İçeriğe atla
Blog
Hamilelikte Depresyon
Her kadın bebeğinin olacağını öğrendikten sonra psikolojik ve fiziksel olarak birçok değişim yaşamaya başlar. Vücuttaki hormonlardan kaynaklanan değişimlerin yanı sıra sevinç, bekleyiş, gelecek sorumluluk hissi, “hazır mıyım?” sorusu mental sağlıklarını etkiler. Yaşanan bu değişimler bazı durumlarda depresyonu da beraberinde getirir. Araştırmalara göre her 7 kadından 1’i hamilelik depresyonu yaşıyor. Hamilelik
Depresyon İle Nasıl Başa Çıkarız?
Hepimiz hayatlarımızda inişler çıkışlar yaşarız. Bazı günler keyifsizlikler, yolunda gitmeyen işler, düzensizlikler olabilir. Hatta bazen bu sorunlar epeyce zaman alabilir. Bu gibi durumlarda kendimizi mutsuz hissederiz. Fakat önemli olan şudur ki yaşadığımız duygu durumun sadece bir keyifsizlik dönemi mi, yoksa depresyon süreci mi olduğu fiziksel ve ruhsal sağlığımız üzerinde etkili olan, dikkat etmemiz gereken
Psikoterapistin İlacı: Mindfulness!
Mindfulness psikoterapinin ilaçlarından biridir. Geçerliliği ve faydası kanıtlanmış olduğu için nasıl ki doktorumuzun verdiği ilacı aksatmadan içiyorsak, psikoloğumuzun vermiş olduğu meditasyonları da rutinimiz haline getirmek şikayetlerimizden kurtulmamız için en önemli yardımcılarımızdan olabilir. Mindfulness (Bilinçli farkındalık) nedir? Daha ayrıntılı öğrenmek için bu yazıya göz atabilirsiniz. İşte mindfulness’ın fayda sağladığı kanıtlanmış psikolojik
Sosyal Medya Detoksu İçin 4 Öneri
Sosyal medyaya ara vermeyi hiç düşündünüz mü? Cevabınız evet ise bu durum sizin sosyal ortamı umursamadığınız anlamına gelmez. Sadece sizin sınırlarınızı bildiğiniz ve tekrar boş alanları doldurmanız gerektiği anlamına gelir. Sosyal medyada ne yaptığınızın bir fark yaratıp yaratmadığını kendinize sorun. Yoksa hiç sonu olmayan argümanlara girmenize mi sebep oluyor? Tüm bu sorulara EVET cevabı veriyorsanız sosyal medyanın hayatınızdaki rolünü değerlendirmek için iyi bir
İçe Dönük Olmanın Gücü
İnsanların daha dışa dönük, daha sosyal olmama dair yönlendirmeleri küçük yaşlardayken başlamıştı. İçe dönük bir çocukmuşum. Mesela dayımla beraber deniz kenarında oturup dakikalarca hiç kıpırdamadan denizi seyredermişiz. Hala anlatırlar. 🙂 Çok değişik geliyor insanlara bir çocuğun kendi iç dünyasıyla bu kadar zaman geçirebilmesi. Şimdi bakıyorum da kendi iç dünyamda zaman
Hayatın Amacı Nedir?
Birçoğumuz kendimize “Yaşamın anlamı ne? Neden varım? Hayatın amacı nedir? “ şeklinde soruları çokça sorarız. Bunlar cevapları da bir o kadar zor verilen sorular. Düşündüğümüzde, binlerce yıl süre gelen, insanlık tarihi kadar eski sorular aslında. İnsanın anlam arayışı sadece varoluşsal bir sorgulama gibi dursa da, kendinizle çevrenizle ilişkinizi de düzenleyecek
Sevgiliniz Size Psikolojik Şiddet Uyguluyor Olabilir!
ROMANTİK İLİŞKİLERDE PSİKOLOJİK İSTİSMAR Başkasının hırpalandığını düşündüğümüz ve zarar gördüğüne inandığımız ilişkilere ses çıkarmak, onlar için haykırmak, içinde bulunduğumuz durumu fark etmekten ve kabul etmekten her zaman daha kolaydır. İnsanın kendine sunacağı onlarca bahanesi vardır. Şakalaştığımızı sandığımız isim takmalar, üzerine belki kahkahalar attığımız alay etmeler, hiçbir ortam fark etmeksizin sözümüzün
Şemalarınızı Tanıyın
BİLİŞSEL DAVRANIŞÇI TERAPİDE ŞEMALAR Bilişsel davranışçı terapi kısa süreli ve bugüne odaklıdır. Temel amacı güncel problemlerin çözümü ve işlevsiz düşüncelerin değişimidir. Bu terapi yöntemi içinde gelişen ve zamanla bütüncül bir hal alan şema terapi hakkında ne biliyoruz? İnsan dediğimiz olasılıklar kümesidir. Bir duruma vereceğimiz onlarca tepki varken neden o tutumu
Her Şeyi Kafaya Takmak
Her şeyi fazla kafaya takmak hepimizin bazen yaşadığı bir sorun. Şöyle bir insan düşünün, hiç bir şeyi kafaya takmayan umursamayan biri! Dünya yansa aldırış etmeyen, hatta dünya yanarken kalkıp çayını koyup devam eden insanlar diyelim onlara. Böyle bir insanla eminim karşılaşmışsınızdır, çevrenizde vardır bu tip insanlar. Onlar hakkında ne düşünürsünüz
Anksiyete Hayatımıza Nasıl Etki Ediyor?
Öncelikle anksiyete nedir buradan başlayalım. Kulağa bu kadar karışık gelen bir kelime olduğuna bakmayın. Psikoloji dilinde anksiyete “yoğun kaygı” hali demek aslında. Kaygı uygun seviyede olduğunda faydalı bir duygu olsa da, gerekli seviyelerin üstüne çıktığı zaman olumsuz etkileri olabiliyor. Anksiytenin hayatımızı nasıl etkilediğini psikolog bakış açısıyla size anlatmak istiyorum. Kişi
Zihnimizdeki Düşünceler Stresi Nasıl Etkiliyor?
Selam dostlar. Gündem dolayısı ile kaygılandığımız şu günlerde düşünceler bizlerde stres yaratabilir mi bundan bahsetmek istiyorum. Bunu birçoğumuz daha önce hiç farketmemiş olabilir ama hoşa gitmeyen durumları algılayış şeklimiz onlar karşısında ne hissedeceğimizi belirliyor aslında. Olaylar karşısında hissettiklerimizi değiştirebilir miyiz? Beck ve Ellis’in ABC modeline göre algılayışımızı değiştirirsek olaylar karşısında
Çocuklarla Koronavirüs Nasıl Konuşulur?
Selam dostlar. Hepimizin hayatında alışık olmadığı birçok gelişme oldu. Koronavirüs sebebiyle evlerimize kapandık, sosyalleşmeye ara verdik, eğitimimize ise evlerden devam ediyoruz. Yediden yetmişe hepimizin merak ettikleri ve belki bazı endişeleri var. Yetişkin olan bizler bir şekilde güvenilir bilgileri öğrenebiliyoruz ama aynı durum ne yazık ki çocuklar için geçerli değil. Onların
Corona Virüs’ ten Öğreneceğimiz Birkaç Şey Var
Corona Virüs, bütün insanlığı sağlıklarını güvene almaları için evlerinde kalmalarını sağladı. Ülkemizde ve bütün dünyada insanlar kendilerini korumak için evlerinden dışarı çıkmadı ve hayat da adeta biraz durakladı. İnsanlar Koronavirüs’ten kendilerini bu kadar korumaya çalışırlarken hayatın duraksamasıyla birçok şey değişti, birçok şeyin farkına vardık ve bazı şeylerin de değerini daha
Karantina Süresince Evden Çalışmak ve Verimlilik
Gündem herkesin malumu ki, Koronavirüs sebebiyle herkes evde kal mottosuna uyarak sosyal mesafesini korumaya çalışıyor. Hal böyleyken de birçok kişi çalışma rutinine evden devam ediyor. Peki evden çalışmak nasıl avantajlara sahip? Korona bu etkisi ile gelecekteki çalışma stillerini etkileyebilir mi? Evden çalışırken nasıl verim arttırılır? Birçok araştırmayı inceledikten sonra size
Karantina Boyunca Evde Yapılabilecekler
Malum, Corona Virüsü sebebiyle hepimiz sosyal mesafeyi korumaya ve hatta evlerimizden dışarı çıkmayarak karantina halinde olmaya çalışıyoruz. Hal böyleyken, evde dura dura da psikolojimiz bu durumdan etkileniyor. Bu karantina süreci içerisinde de evde geçireceğimiz vakti nasıl değerlendireceğimizi düşünüyoruz ve internette birçok kaynakta da buna dair birbirini tekrarlayan tavsiyeler var. Size