İçeriğe atla
Blog
İsteksizlik, Yorgunluk ve Stresten Kurtulma Yolları
Etrafımdaki insanlardan şu cümleyi çok sık duyar oldum… “Kendimi son zamanlarda oldukça stresli ve yorgun hissediyorum. İçimden hiç birşey yapmak gelmiyor. Ne çalışmak istiyorum, ne de arkadaşlarımı görmek istiyorum, kimseyle de görüşmek için aramıyorum zaten…” Bu cümleler size tanıdık geldi mi? Yorgunluk ve stres hayattan keyif almanızı engeller, hayatın keyfini
Suadiye Psikolog
Psikolog desteğine ihtiyaç her geçen gün daha fazla artıyor. İnsanlar şehir hayatının koşturmacasında daha fazla desteğe ihtiyaç duyuyor. Eğer siz de içinden çıkamadığınız sorunlarınız için psikolog desteğine ihtiyaç duyuyorsanız geciktirmeden destek almanızı öneririz. Yaşadığınız sıkıntılarla ilgili ne kadar erken destek alırsanız o kadar hızlı sonuca ulaşacaksınızdır. Anadolu yakası ve Avrupa
En İyi Motivasyon Videosu
En iyi motivasyon videosu hangisi? Belki de sandığınız kadar zor değildir hedeflerinize ulaşmak.
Agorafobi Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri
Agorafobi Nedir: Her gün yaptığınız aktiviteleri bir düşünün. En basitinden toplu taşıma kullanmak, işe gitmek, kafeye gitmek, arkadaşlarınızla buluşmak gibi. Çoğumuz bunları doğal akışında, düşünmeden, hiç paniklemeden yaparız. Ancak herkes için basit görünen günlük rutinlerimiz, agorafobi ile mücadele edenler için biraz zorlayıcı. Agorafobi ile mücadele ediyorsanız evden ayrılmak bile paniğe
Kendine Pozitif Bak
Pozitif beden algısı Pozitif bir vücut imajı oluşturmak, kendimizle nasıl ilişki kurduğumuzla başlar. Bu gerektirir özsaygı , bir olumlu tutum ve duygusal istikrar . Bunlardan korumak zor olabilir. Kendimizi başkalarıyla karşılaştırmak , olası olumsuz öz değerlendirmelere karşı duyarlılığımızı artırır. Son yıllarda pozitif beden algısı vurgulanıyor. Dünya çapında desteklenen bu hareketin
Tükenmişlik ve Yorgunluktan Kurtulmanın Yolu!
Son dönemde hiç birşeye yetişemediğinizi mi düşünüyorsunuz? 24 saat yetmiyor olmalı! Bir yanda yapılması gereken işler, bir yandan durmadan gelen sosyal medya iletileri.. Bu kadar uyaranın arasında yetişememe hissine kapılmanız, keyifsizlik, bakışlarınızın bile donuklaşmaya başlaması çok da anormal değil. Belki bu tükenmişlik ve yorgunluk belirtileri olabilir. Kaldı ki yaptığınız şey
Çocuk Oyun ve Ödev
Öncelikle konu başlığımız itibariyle oyun ve ödevi tanımlamakta fayda var. Oyun ve Ödev Nedir Vakit geçirmeye yarayan, belli kuralları olan, oynayıp eğlenmeye yarayan her şey olarak tanımlanmaktadır. Oyun oynamak çocukta kendiliğinden gelişen ve etrafıyla bağ kurmasını sağlayan bir durumdur. Çocukların hayal güçleri çok geniş ve derindir bir anda bulunduğu ortamı
Mutlu İlişkinin Formülü
Günümüzde uzun bir ilişki yaşamak biraz daha azalırken, yıllara ve zorluklara göğüs geren güçlü ilişkilere sahip bir aşk yaşamak hala mümkün. Tek yapmanız gerek üstünde biraz çalışmak evet çalışmak. Duygusal Zeka Mutlu çiftler krizleri birlikte aşmayı çok iyi bilirler. Evlilik sorumluluğu, çocuk, iş, aile ile ilgilenebilme, hataları
Panik Atak Mıyım ?
Ani gelişen ve tekrarlayan korku nöbetleri Panik atak halinin en tipik belirtisi kişide aniden ortaya çıkan, yoğun ve tekrarlayan korku, endişe nöbetlerine neden olması. Eğer siz de çeşitli durumların tetiklemesi ile aniden korku hissi yaşamaya başlıyorsanız ve bu nöbetler tekrarlıyorsa panik atak sorununa sahip olabilirsiniz. Bana ne zaman olacak? Sorusunu
DEHB ile Baş Etmek: İş, Okul ve Günlük Yaşamda Pratik Çözümler
DEHB ile Baş Etmek.. Hayat bazen açık denizde yelken açmış bir tekne gibidir. Rüzgâr seni ileriye taşıyabilir ama dümeni sıkı tutmazsan dalgalar arasında savrulursun. DEHB ile yaşamak da işte tam olarak böyle hissettirebilir. Dışarıdan her şey yolunda görünse de, zihninde sürekli değişen rüzgârlarla uğraşırsın: dikkat dağılır, düşünceler hızla yön değiştirir,
Psikologlar Gibi İnsan Tanımak: Her Gün Kullanacağın 5 Yöntem
Psikologlar gibi insanları tanımak aslında bir buzdağına bakmak gibidir. Yüzeyde gördüklerimiz; gülümsemeler, sözler, jestler… Ama gerçek derinlik, suyun altında gizlidir. Psikologlar, işte tam da o görünmeyen kısmı anlamaya çalışır. Peki, biz günlük hayatımızda ne kadar derine inebiliyoruz? “Psikologlar gibi insan tanımak”, sadece mesleki bir beceri değil; ilişkilerimizi güçlendiren, empati yeteneğimizi
Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu: Görünmeyen Yüzü
Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu mu? Hayal edin… Kafanızın içinde devasa bir kontrol odası var. Binlerce ekran, ışık, düğme ve yaklaşık 100 milyar kabloyla birbirine bağlı bir sistem. Her biri bir nöron, her biri sürekli iletişim hâlinde. Bu olağanüstü yapı; düşüncelerinizi, duygularınızı, hareketlerinizi ve kararlarınızı yönetiyor. Ancak bu odada bir
Karar Yorgunluğu: Zihinsel Tıkanıklığın Görünmeyen Sebebi Bu
Karar yorgunluğu.. Bazen beynimizi bir bilgisayara benzetmek yanlış olmaz. Özellikle gün sonunda kendimizi tükenmiş hissederken… Hayal edin: Bilgisayar ekranınızda onlarca sekme açık. Arka planda bir müzik çalıyor, bir yandan bildirimler yağıyor. Yeni bir sekme daha açmak istiyorsunuz ama ekran donmuş. İşte zihnimiz de benzer şekilde çalışıyor. Gün içinde farkında olmadan
Aşırı Düşünme Nasıl Geçer? Zihinsel Yorgunluktan Kurtul!
Aşırı düşünme, zihnimizin cevapsız kalan sorularla durmadan meşgul olmasıdır. Bir düşünceye takılırız, zaman geçse de zihin aynı sorunun etrafında dönmeye devam eder. Cevabı bulursak rahatlayacağımızı düşünürüz ama gerçek şu ki; aşırı düşünmek çözüm değil bilhassa yorgunluktur. Üstelik bu yorgunluk sadece zihinsel değil, duygusal, bedensel ve sosyal alanlara da yayılır. Overthinking
Kötü Hissetmek ve Dibe Vurmak Nasıl Geçer?
Kötü Hissetmek ve Dibe Vurmak Nasıl Geçer? Hepimizin hayatında “Bu artık dayanılmaz” dediği dönemler olmuştur. Belki de sen de şu anda böyle bir süreçten geçiyorsun: Sabahları yataktan kalkmak bile zor geliyor, sanki dünya omuzlarına çökmüş gibi hissediyorsun. Peki böyle anlarda ne yapabiliriz? Bir psikolog olarak, bu zor zamanlarla başa çıkmana