İçeriğe atla
Blog
Panik Atak Anında Yapılmaması Gerekenler
Panik Atak dünya üzerinde birçok kişinin rahatsızlık duyduğu bir konudur diyebiliriz. Psikoloji bilimi kaygı bozukluğu ve panik atak hakkında her geçen gün çalışmalarını sürdürmektedir. Birçok psikolog, psikiyatr, klinik psikologlar bu konuyla ilgili çalışmakta ve tedavi uygulamaktadır. Öncelikle söylemek gerekir ki, birçok kişi yaşamları boyunca birçok kez panik atak geçirmektedir. Bunu
Duygusal Manipülasyon: Gaslighting Nedir?
Öncelikle konuya araştırma yaparken denk geldiğim yaşanmış bir öyküden başlamak istiyorum. Bir kadın, bir süredir evindeki eşyaların kaybolup, daha sonra bir anda eski yerlerinde belirdiğinden şikayet ediyor. Yerlerine baktığında onları bulamıyor, ancak eşyalar sonradan eski yerlerinde beliriyor. Hatta her sabah işe gitmeden çekmecedeki çikolatalardan alırken, bir sabah bu çikolataları yerinde
Pandemide İnternet Bağımlılığı
Pandemi sebebiyle bütün dünya olarak bir süredir evlerimizde kalmaya gayret ediyor, fiziksel olarak sosyalleşmeye ara veriyoruz. Dışarı çıkmamız gerektiği zamanlarda ise bizle birlikte dışarıda olan diğer insanlarla aramızda birkaç metrelik sosyal mesafe bırakıyoruz. Dönüp baktığımızda hepimiz bütün normallerimizi etkileyen ve hatta belki de değiştirebilecek olan bir düzene alışmaya çalıştık. Hatta
Sağlıklı Psikoloji İçin 5 Önemli Yöntem!
Sağlıklı psikoloji, en az fiziksel sağlığımızın yerinde olması kadar önemlidir. Çünkü psikolojimiz, hayatımızı nasıl geçirdiğimiz konusunda en az fiziksel sağlığımız kadar etkilidir. Peki sağlıklı bir psikoloji için dikkat etmemiz gerekenler nelerdir? Önce sağlıklı bir psikolojiin neden önemli olduğuna bakalım. Sağlıklı Bir Psikoloji Neden Önemlidir? Beynimiz günlük işlerinde o kadar verimli
Sosyal Medya Bağımlılığı ile Başa Çıkmak
Günümüzde sosyal medya bağımlılığı ve internet kullanımının aşırıya kaçması hakkında birçok araştırma yapılıyor. Peki bu konunun aslı nedir? Bunu anlamak için önce bağımlılık nedir ona bakalım. Bağımlılık Nedir? Bağımlılık fiziksel veya ruhsal olabilen, bir maddeye (nikotin, alkol, uyuşturucu vb.) veya herhangi bir davranışa (kumar, video oyun oynamak, internette zaman geçirmek
Deprem Korkusu Nasıl Yönetilir?
Deprem korkusu, özellikle son günlerde İzmir’de yaşanan üzücü durumdan dolayı gündemimizde yer almakta. Deprem, yer altındaki enerji patlamaları sonunda yaşanan ve arkasında yıkıcı etkiler bırakabilen bir doğal afet çeşidi olduğunu biliyoruz. Maalesef ki yüksek şiddetli depremlerin fiziksel birçok zarara sebep olduğunu görebiliyoruz. Ancak önemli bir konu var ki, depremler fiziki
Duyguları Bastırmak Seni Nasıl Etkiliyor?
Zaman zaman hepimizin sürekli duygu ve düşüncelerimizi biriktirdiği, bastırdığı ve bunun ağırlığını yaşadığı zamanlar olmuştur. Duyguları bastırmak hepimize tanıdıktır. Şimdi bu durumu, zihnimizin bu halini bir canlandırma ile anlatmak istiyorum. Bir balon düşünün. Bu balon içine su, hava gibi maddeleri almak ve onları içinde tutmakla görevli. Normal zamanlarda bu balonun
Psikoloğa Gitme Vaktini Gösteren 5 Durum
Zaman zaman zor durumlarla karşılaştığımızda psikoloğa gitme vaktim geldi mi, psikolojik desteğe ihtiyacım var mı , psikoloğa gitmeli miyim , psikoloğa ihtiyacım var mı gibi soruları sorabiliyoruz. Adeta psikoloğa gitmek için belirtiler nedir diye cevap arıyoruz. Bazen bu soruların cevabını bulup “psikolojik desteğe ihtiyacım var”, “terapi almalıyım” diyebilmek kolay olsa
Öz Olumlama Hayatımıza Nasıl Etki Ediyor?
Öz olumlama aslında hepimizin farkında olmadan hayatımızın içerisinde sahip olduğumuz değerlerimize karşı davranışlarımızı ayarlama şeklimiz diyebiliriz. Bazen bu kavram öz saygı ile karıştırılsa da aslında öz saygıdan farklılaşan bir kavram. Öncelikle Öz olumlamanın ne olduğunu anlamak için özsaygı ile ayrışan noktalarına bakalım. Öz saygı ve Öz Olumlama Arasındaki Fark Nedir?
Pandemide Eğitim Süreci
Gündemimiz hepimizin malumu. En sık konuşulan konulardan biri olarak çocuklarımızı okula göndermeli mi yoksa pandemide uzaktan eğitim mi daha uygun olur şeklinde düşünüyor ve hatta birçok konuda kaygılanıyoruz. Belki de bulabildiğimiz birçok kaynağa pandemi sürecinde eğitim nasıl olmalı konusunu danışıyoruz. Pandemi sürecinde dünyada eğitim ve pandemi sürecinin eğitime etkileri başlı
Depresyon Sırasında Yapmamamız Gerekenler
Depresyon, düşüncelerinizi ve davranışlarınızı önemli ölçüde etkileyen kalıcı olumsuz duygularla ilişkilidir. Depresyon sırasında gerçekleşen yanlış anlaşılmaları gözden geçirmek ve semptomları kötüleştirebilecek herhangi bir şey yapmaktan kaçınmak için kendinize bu konuda bilgi edindirmeniz çok faydalı. Bu sebeple burada depresyon sırasında yapmamanız gereken 5 şeyden bahsedeceğiz. Depresif Hissettiğimizde Ne Yapmalıyız? Yaşamımız boyunca
Anksiyete ve Mindfulness
Kaygılanmak günlük hayatta hepimizin başına gelebilen, çok tanıdık bir duygudur. İş hayatında, bir sınav sırasında, bir şeye karar vermeye çalışırken ve bunlar gibi durumlarda kaygı yaşayabiliriz. Aslında bu duygu optimum seviyede olduğu zaman motivasyonel, harekete geçmemizi sağlayan işlevsel ve evrimsel olarak geliştirdiğimiz bir duygudur. Atalarımız bundan çok çok uzun yıllar
Tatminsizlik ile Başa Çıkma
Hepimizin bazen yeterince başarılı olmadığı, yeterince mutlu bir ilişki sürdüremediği, yeterince iyi kazanmadığı, yeterince arkadaşının olmadığı ve bunlar gibi “yeterince” ile başlayan negatif bir ton düşünceye sahip olduğu dönemler olmuştur. Hatta belki bu düşünceler bazılarınıza çok tanıdıktır. Ve hatta belki tam şu anda bu satırları okuyorken bahsettiğim düşüncelere sahip olabilirsiniz.
İlişkilerde Kadına Şiddet
Şimdi size kadına şiddet ile ilgili birkaç şey söylemek istiyorum. Belki bu söyleyeceğim şeyler biraz can sıkıcı olabilir. Hatta bazılarınız için söyleyeceklerim tanıdık olmasına rağmen kendine itiraf etmek bile istemiyor olabilir. Ancak gerçekler her ne kadar can acıtsa da, her ne kadar kabul etmek istemesek de bu durum onların varlığını
Özgüven Eksikliği Çözümü! İçindeki Eleştirel Ses
” Özgüven eksikliği çözümü nedir? Sanırım özgüvenim yok, özgüvenimi arttırmam lazım nasıl arttırırım?” şeklinde soruları sıklıkla alıyorum. Aslında özgüven, özsaygı gibi konular psikolojinin oldukça önemli konularından. Birçok psikolojik durumla ilişkili bu şekilde az sayıda başlık vardır. Bu konuyla ilgili neler yazılmış diye birkaç blog yazısını, videoyu inceledim, acaba insanlara neler