İçeriğe atla
Blog
Terapiyi Sonlandırmak Ne Zaman Gereklidir?
Terapiyi sonlandırmak, terapinin başlangıcında en az tartışılan konulardan biridir. Zamanı sınırlı terapi almadığımız sürece, terapiyi sonlandırmanın ne zaman geleceğini tam olarak bilmemiz olası değildir. Her şeyin bir sonu vardır. Bir noktada terapiyi de sonlandırmak gerekir. Terapistimiz ile terapötik bir ilişki kurduktan sonra, onlarsız bir hayata alışmak zorlayıcıdır. Bunun sağlanması için
Sınav Sürecinde Ebeveyn Tutumları Nasıl Olmalı
Sınav kaygısı, her öğrencinin karşılaştığı sınav öncesinde veya sırasında artan kaygı ve panikle ortaya çıkan olağan bir durumdur. Sınav sürecinde ebeveyn olarak tutumlarımız ve kaygılarımız bu süreçte çok önemli bir rol oynayabiliyor. Farkındaysanız kaygılarımız olarak ele alıyoruz çünkü çocuklarımızın değil, bizim kaygılarımızdan bahsediyorum. Sınav Sürecinde Ebeveyn Olmak Pandemi döneminin getirdiği
Kronik Ağrı İçin Çözüm: Meditasyon!
Kronik ağrı, sıklıkla tekrarlayan ve uzun süreli olan ağrılardır. Örneğin, baş ağrısı zaman zaman karşılaşabileceğimiz bir durum olsa da kronik baş ağrısı yaşayanlarda bu ağrılar çok sık tekrarlar. Bu nedenle başvurulduğunda çeşitli nedenlerden kaynaklanabileceği söylenir. Ayrıca kronik ağrıların tedavisi için çeşitli yöntemler tercih ediliyor. Ağrılar için meditasyon yakın zamanda dikkat
Erotomani Hastalığı Ne Demek? Aşkın Zararlı Hali
Erotomani hastalığı son zamanlarda çok merak edilen bir konu haline gelmeye başladı. Aşk, yüzyıllardır edebiyatın konusu olmuş, sayısız şiir ve eserin ortaya çıkmasını sağlamış bir kavram. Ancak bazı durumlarda aşk psikolojiniz için bir tehdit haline geliyor. Aşktan bahsedince aşk acısı kavramı da oldukça sık akla gelir. Aslında aşk daha çok
Sessizlik ile Kalmanın 5 Farklı Gücü
Çoğu zaman fazla sessizlikten hoşlanmayız. Hatta birileri ile birlikteysek, uzun süren bir sessizlik bize rahatsız edici gelebilir. Peki ya sessizlikten öğrenmemiz gerekenler olduğunu söyleseydim? 5 Faydalı Sessizlik Yolu Hayat bazen hem mental hem fiziksel olarak biraz kaotik, dikkat dağıtıcı ve yorucu olabiliyor. Bütün bunlar işlerinize ve iletişimlerinize odaklanmanızı zorlaştırıyor olabilir.
Kendini Yetersiz Hissetmek
Bireyerin iç dünyasında en çok karşılaşılan sorunlardan biri de kendini yetersiz hissetmek diyebiliriz. Daha önce hiç kendinizi bir konu için yeterince iyi hissetmediğiniz oldu mu? Tahmin ediyorum ki, bu soruya herkesin cevabı bir şekilde evet olacaktır. Hatta sadece yeterli olmadığımızı düşünmeyip; kendimizi acımasızca eleştirdiğimiz zamanlar bile olmuştur. Kendini Yetersiz Hissetme
Gizli Depresyon Nedir? Belirtileri Nelerdir?
Tahmin ediyorum ki hepimiz depresyon kelimesini duymuşuzdur. Peki ya gülümseyen depresyon terimini duydunuz mu hiç? Ya da gizli depresyon nedir diye düşündünüz mü? Bu iki terim birbirinden farklı gibi görünse de aslında aynı şeyi ifade ediyor. Bir kişi depresyonunu etrafından gizli tutmaya ve belli etmemeye çalıştığında bunun adına gizli depresyon
Takıntılar ile Nasıl Başa Çıkılır?
Zaman zaman hepimizin zihnine takıntılar, tekrarlayan düşünceler gelebiliyor. Hepimiz bu düşüncelerin arasında kaybolabiliyoruz. Daha önce aklınıza “kapıyı kilitlediğimden emin değilim”, “ya ocak açıksa?” gibi düşünceler geldiği olmuştur. Hatta bazen “elimi yıkamaktan yara oldu”diye bile düşünmüşsünüzdür. Küçük küçük takıntılar aslında insanın düşünen doğası gereği hepimizde vardır. Ancak bu takıntılar günlük hayatımızı
İyi İletişimde Anlamak ve Anlaşılmak
Günlük yaşantımızda hepimizin farklı alanlarda birçok ihtiyacı olabiliyor. Hatta çoğu zaman otomatik pilotta bu ihtiyaçların peşinde koşuyoruz. Yeni eşyalar, yeni kıyafetler, yeni bir iş, yeni arkadaşlıklar, telefon, bilgisayar, ev, araba.. daha bu liste uzar da gider. Ancak çoğu zaman fark etmediğimiz, en temel ihtiyaçlarımızdan olan önemli bir konu var. Duyulmak.
Kendine Yabancılaşma, Depersonalizasyon ve Derealizasyon
Günümüzde en sık rastlanılan psikolojik rahatsızlıklardan bazılarını dissosiyatif bozukluklardan depersonalizasyon ve derealizasyon olarak adlandırabiliriz. Sık sık karşılaşılabilen bu psikolojik rahatsızlıkların birçok sebebi bulunabilmekle birlikte, özellikle yaşanılan travmalar sonrasında kişilerin savunma amaçlı geliştirdiği bir durum olarak görülebilmesi mümkün. Yeni yapılan araştırmalar, depersonalizasyon ve derealizasyon gibi dissosiyatif bozuklukların tedavisinde kullanılan terapi çeşitlerinde,
Mindfulness ve Depresyon Üzerindeki Etkisi
Depresyon ve depresif ataklar zaman zaman hepimizin yaşadığı durumlar olabiliyor. Günlük hayat içerisinde yaşadığımız durumlarla başa çıkarken, günlük hayatın koşuşturmacasında yorulduğumuzda böyle dönemler geçirebiliyoruz. Mindfulness, yani diğer ismi ile Bilinçli Farkındalık depresyon ve depresyonun tekrarlaması üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu ise araştırmalarla kanıtlanmış. Bu blogta depresyonun belirtilerinden ve olumlu
Hassas Olmak ve Kırılgan Kişilik
Kendinizi nasıl tanımlıyorsunuz? Bazen hassas veya kırılgan, hatta bazı konularda incinebillen biri?.. Ya da belki çelik gibi sağlam dedikleri, asla yara almam diyenlerdensinizdir.. Bu soruyu soruyorum çünkü kendimizi tanımlarken genellikle siyah-beyaz gibi keskin yargılarla düşünüyoruz.”Ben hiç kırılgan değilim.” “Hassas olmak zayıflıktır!” Sizce de çok keskin yargılar değiller mi? Hassas olmak
Normalleşme Süreci ve Dışarı Çıkma Psikolojisi
Evde kaldığımız, sokaklara nadiren çıktığımız şu günlerde çoğumuzun aklında aynı sorular var; normalleşme süreci nasıl olacak? Hayatımız ve iş ortamlarımız nasıl etkilenecek? İnsanlar yine kalabalık metrolarla gönül rahatlığıyla seyahat edebilecek mi? Restoranlara tekrar kaygısız bir şekilde gidip yemek yiyebilecek miyiz? Bilgisayar başında Zoom’dan çalışabiliyorken, ne zaman kalabalık ofis binalarına dönebileceğiz?
Ölüm Korkusu Nasıl Geçer?
Ölüm korkusu, ölümden veya ölüm sürecinden dolayı duyulan korkuyu konu alan, literatürde tanatofobi olarak da geçen bir terimdir. Ölüm, hayatın bir parçası, doğal yaşam döngüsünün son adımıdır. Bahsettiğimiz gibi, ölüm hayatın doğal bir parçası olmasına karşın ölüme karşı geliştirilen korku da normaldir. Kişi yaşının ilerlemesiyle daha fazla ölüm korkusu yaşamaya
Uyku Problemi Nasıl Geçer?
Düzenli yapılan uyku, bizim ruhsal ve fiziksel sağlığımız için önemli bir yere sahiptir. Ancak kimi zaman uyku problemi boy gösterebilir. Uyuyabilmek bizim açımızdan zaman zaman zor olabilir, geceleri ara ara uyanabiliriz. Ya da tam tersi bir şekilde çok uyuyabiliriz, uyku saatlerimiz uzar. Ayrıca bu uyku saatleri düzenli olmayabilir. Kimi kişi