İçeriğe atla
Blog
Değersizlik Duygusu Neden Olur ve Nasıl Aşılır?
Değersizlik duygusu hayatınızın herhangi bir döneminde döneminde deneyimleyebileceğiniz bir durumdur. Bu çoğu insanın başına gelebileceği gibi her insanda bu duruma neden olan durum farklıdır ve nedeni farklı olan durumun farklı sonuçları da olabilir. Değersizlik duygusu hissetmenizde; çevresel durumlar, kendinize bakış açınız, öz şefkat eksikliğiniz neden olmuş olabilir. Değersizlik duygusu hisetiğinize
Başarılı Olmak İçin 6 Önemli Yöntem!
Başarılı olmak hepimizin çoğu zaman istediği, arzuladığı ve hedeflediği bir durumdur. Hepimiz zaman zaman başarılı olmak için neler yapmamız gerektiğini araştırır, yeni yöntemler ararız. Ancak başarıya giden yol herkes için değişebilir. Her yol ve yöntem bireyler için farklılaşabilir, her birey üzerinde farklı etki gösterebilir. Kişisel farklılıkları da göz önünde bulundurarak,
Pozitif Düşünce ile Psikolojini Destekle!
Hayatı nasıl görüyorsunuz? Küçücük bir olumsuzluk dağ gibi büyüyüp arkasındaki güzelim doğayı kapatıyor mu? Yoksa gerekirse dağa tırmanıp manzaranın keyfini mi çıkarıyorsunuz? Yani kısaca hep duyduğumuz şu sorunun cevabı ne; bardağa dolu tarafından mı bakıyorsunuz yoksa boş tarafından mı? Pozitif düşünme; hayata bakış açınızı, kendinize karşı tutumunuzu ve iyimser veya
Psikolojik Sağlamlık ile Ruh Sağlığınızı Koruyun
Hepimiz duygusal dalgalanmalar yaşıyor, zorluklarla karşılaşıyoruz. Hepimizin benzer olaylara, zorluklara verdiği tepkiler neden değişiklik gösteriyor hiç düşündünüz mü? Psikolojimiz, duygusal ve çevresel refahımızdan etkilenir. Nasıl hissettiğimizin bulunduğumuz ortamla ya da orada kimlerin olduğuyla ilgili oluşu da bu yüzdendir. Psikolojik iyi oluş duygularımızdan ya da zamanımızı geçirdiğimiz ortamdan ayrı değerlendirilemez. Psikolojik
İnsan Olmanın Psikolojisi ve Kişilik Örüntülerimiz
İnsan Olmanın Psikolojisi ve kendimizi tanıtmak hakkında konuşurken öncelikli olarak sosyal sınıflandırmalara sıklıkla başvururuz. “Ben bir kadınım” “ben bir öğretmenim” ya da “ben bir anneyim” gibi… Ama aslında hepsinin özünde hepimiz birer insanız. Farklı kişiliklere, farklı yaşam şartlarına, faklı hikayelere sahip her birimiz kendimize has bireyleriz. Peki nedir insan olmak?
Vesveseden Nasıl Kurtuluruz? Vesvese Nedir?
“Zihnimdeki bu düşünceler de ne? Ya çocuğuma zarar verirsem? Ya kendimi aşağı atarsam? Ya intihar edersem? Gitsin bu düşünceler aklımdan!” Bütün bu endişe dolu iç sesler sana tanıdık geldi mi? Bu videoya girdiğine göre iç sesinle başa çıkmakta zorlanıyorsun. Bütün o düşüncelerin vesvese olup olmadığından kaygılanıyorsun. O halde doğru yazıdasın.
Yeni Yılda Hedeflere Ulaşmak İçin Yapmamız Gerekenler
Yeni yıl hepimizi canlandıran, harekete geçiren bir dönemdir. Yeni yılda hedeflere ulaşmak ise hepimizi heyecanlandıran bir konu. Yeni hedeflere ulaşmak için yapmamız gerekenler de bu bağlamda çok önemli. Bir sayının değişiyor oluşu, bir ajandayı tamamlayıp diğerine başlıyor olma durumu, bir şeylerin geride kaldığını ve önümüzde planlayabileceğimiz günlerin ve zamanların olduğunun
Huzursuzluk Neden Olur? İç Sıkıntısı Nasıl Geçer?
Kimi zaman siz de kendinizde iç sıkıntısı hissediyor musunuz? Bu belli bir olaya bağlı olabileceği gibi nedensiz huzursuzluk da hissedebilirsiniz. “İçimde bir huzursuzluk var” diye düşünürsünüz ve bu huzursuzluk hissi adeta sizi ele geçirir ve hayatınızı daha zorlu hale getirir. Özellikle neredeyse son 1 yıldır içerisinde bulunduğumuz pandemi süreci bu
Pandemide Ruh Sağlığı Nasıl Korunur?
2019’un sonlarında Çin’de ortaya çıkan ve Mart’ta pandemi haline gelen ve bireysel ve toplum sağlığımızı korumak için evlerde kalmamıza sebep olan COVID-19’un, ruh sağlığımız üzerine büyük etkileri olduğu araştırmacılar tarafından ortaya konmuştur. Pandemide ruh sağlığı hakkında düzenlenen araştırmalar sayesinde Covid-19’un psikolojimize birçok konuda etkide bulunduğu ortaya çıktı. Pandemide Ruh Sağlığı
İlişkilerde Farkındalık Becerisi
İlişkilerde farkındalık olmazsa olmaz bir beceridir. Bunu daha iyi anlamak için sizi Meltem ile tanıştırayım. Meltem henüz 26 yaşında, yetişkinlik hayatına yeni yeni alışan genç bir kadın. Sevdiği bir işi, evi ve dengeli bir sosyal hayatı var. Ancak romantik ilişkileri için pek aynısını söyleyemeyiz. Nedense sürekli onu hayal kırıklığına uğratacak
Eko-Anksiyete Nedir? Nelere Yol Açar?
Eko-anksiyete, Dünya’mızın geleceği hakkında sürekli endişeye sahip olmaya verilen isimdir. Yeni bir kavram olan eko-anksiyeteyi, gündemimizde yangınların olduğu bu dönemde oldukça sık duymaya başladık. Amerikan Psikologlar Derneği eko-anksiyeteyi “çevresel kıyamet korkusu” olarak tanımlıyor. 2020 tarihli bir araştırma ise, “iklim değişikliğiyle ilgili olumsuz duygusal tepkiler” olarak ele almış. Bu arada aynı
Sınır Koyma Neden Gereklidir?
Sınır koyma, kişiler arası ilişkilerin temel bileşenlerinden biridir. Kişilerin limitlerini belirlemesi ile ilgilidir. Yaşadığımız evin, çalıştığımız ofisin, bulunduğumuz şehrin ve ülkenin belirli sınırları vardır. Sınırlar alanı ve o alan içindeki özgürlükleri tanımlamak için gereklidir. Sınır koyma kişisel alanımızın, değerlerimizin ve ihtiyaçlarımızın göstergesidir. Kişisel sınırlar sizi bir birey olarak tanımlar. Sınırlarımız
Kendini Affetmek Düşündüğün Kadar Zor Değil!
Öncelikle sorum şu: ‘Kendini affetmek sizin için ne anlama geliyor?’ Çoğu zaman bu size sanki adaletsizlik gibi gözükebilir. “Böyle bir şeyi neden affedeyim ki, hata yapmasını görmezden mi geleceğim yani?” diye soruyor olabilirsiniz kendinize. Oysa affetmek omzunuzdaki yükü atmaya benzer. Siz birini affetmeyince bu size karşı tarafa olduğundan daha büyük
Motivasyonu Arttırma Yöntemleri
Motivasyonu arttırma ister gündelik ihtiyaçları karşılamak, ister büyük girişimler yapmak; amaç her ne olursa olsun gereklidir. Motivasyon, hedefe yönelik davranışları başlatan, yönlendiren ve sürdüren süreçtir. İster susuzluğunuzu azaltmak için bir bardak su alın, ister bilgi edinmek için kitap okuyun. Harekete geçmenize neden olan temel etken motivasyondur. Motivasyon, davranışı harekete geçiren
Odaklanma Sorunu Nasıl Çözülür?
Odaklanma sorunu günümüzde birçok kişinin yaşadığı yaygın bir durum. Günümüzde etrafımızdaki uyaranların sayısının artması odaklanmayı gittikçe zorlaştırıyor. Uyaranların artması odaklanma sorununu meydana getiriyor. Telefona gelen bir mesaj veya arama sesi, gelen bir mail, kolunuzdaki akıllı saatin verdiği bir uyarı ya da evinizin ya da ofisinizin önünden geçen bir arabanın sesi…