İçeriğe atla
Blog
Corona Virüsü Paniği ve Stok Yapmak
Herkesin malumu ki, gündemimizde endişeyle odaklandığımız Corona Virüsü konusu var. Daha önce Koronavirüs (Corona) ile ilgili bir yazı daha paylaşmıştık ancak çoğunlukla kimsenin konuşmadığı, bizim de yazdıklarımız arasında bahsetmediğimiz bir şey var. Panikleme psikolojisi ve stok tutumunun sebepleri. İnsanların panik yapmaları ile birlikte ortaya çıkan bu tutumlar için araştırmalara baktığımızda
Corona Virüsü (Korona) Kaygısı ile Başa Çıkmak
Merhaba dostlar. Malum şu an gündemimizde dikkat çeken tek bir konu var. Üstelik Türkiye’de de açıklanan vaka sonrasında bizlerin de Corona Virüs (Koronavirüs) kaygısı epey bir arttı. Hep söyleriz, kaygı bizi harekete geçiren motivasyonel bir duygu olmakla birlikte bazen işlevsel olmaktan çıkıp problemler de yaratabilir. İşte tam da bu sebeple
Siber Zorbalık ile Başa Çıkmak
Gün geçtikçe daha çok duyuyor daha çok tanıdık oluyoruz bu “siber zorbalık” kavramlarına. Teknoloji de geliştikçe internet yediden yetmişe yayılıyor ve bu kavramla herkes tanışmak zorunda kalabiliyor. Peki nedir tam olarak “siber zorba”? Siber Zorbalık Nedir? Son zamanlarda çokça işittiğimiz bir konudan bahsetmek istiyorum. Sıklıkla birilerinin özel hayatlarının onların izni
Dağınık Beyin Sendromu
Modern çağın en popüler hale gelmiş sendromlarından yalnızca biri. Aynı anda pek çok işi yapmaya kalkanlarda “dağınık beyin sendromu” olarak tanımlanan ve beyinsel performansı düşüren tatsız bir tablo gelişir. İş hayatı e-posta, cep mesajları, toplantılar, yardıma ihtiyacı olan iş arkadaşları gibi sürekli kesintiye yol açan şeylerle doludur. Birçok
Acaba Eşcinsel Miyim? Cinsel Yönelimli OKB
Cinsel Yönelim OKB’si, hastaların sürekli olarak cinselliklerini sorguladığı bir OKB alt kümesidir . OKB’si olan kişilerin % 10’unun bu özel alt kümeye sahip olduğu tahmin edilmektedir. Cinselliklerini veya cinsel yönelimlerini belirlemek için büyük bir iç gözlemle meşgul olurlar. Bu sürekli sorgulama endişe verici, kafa karıştırıcı ve çok kaygı
Psikolojik Destek Alma Rehberi
Yaşantımızın bazı dönemlerinde olumsuz hissetmemize sebebiyet verecek olaylar ile karşı karşıya kalmaktayız. Bu olaylar karşısında bazı bireyler günlük yaşam rutinine hızlıca dönebiliyorken, bazı bireylerin toparlanma süreci geniş bir zamana yayılabilmektedir. O halde, hangi durumlar psikolojik destek almamızın habercisi maddelerle inceleyelim: Bireyin işlevselliğinde bozulmalar meydana geliyor ise; Kişi, yaşadığı
Terapi Ve Terapi Türleri
En çok kullanılan Terapi Çeşitleri Psikolojik rahatsızlıkların ilaç kullanılmadan çözülmesinin amaçlandığı uygulamaya terapi adı verilir. Terapi, bireylerde baş gösteren davranış bozuklukları, olumsuz alışkanlıkları, korku ve bağımlılıkları birebir ya da grup eşliğinde çözüme kavuşturmayı amaçlar. Hastalıklar dışında bireyin daha sağlıklı düşünmesi, kendini ve çevresini anlaması, olgunlaşması da terapinin doğal sonuçları
Dört Basit Uygulama İle Kendinizi Dinleyin
Günlük Düzeninizi Altüst Edin Günlük ritüellerinizin listesini yapın. Örneğin: yataktan çıkma saatiniz, hazırlanırken neler yaptığınız, kahvaltıda ne yediğiniz, kıyafetleriniz gibi. Bu uygulamada ki amaç ritüelleri yıkmaktır. Şimdi bütün bu not aldıklarını ve ritüelelrinizi hiç yapmadığınız gibi yapın ve onları monotonluktan çıkartın. Bu şekilde yaptığınızda sizde oluşan duyguyu ve kendinizi nasıl
Kaygıdan Kurtulma Yöntemleri
Kaygı, stres ve depresyonun ortak noktalarından biri; beynimizin olumsuz olayları tekrar ve tekrar devamlı olarak aklımıza getirmesidir. Düşüncelerimiz, tekrarlayıcı, kendini besleyici ve de kronik olumsuzluklar üzerine kuruludur. Bu durumda kaygı halinden çıkmak daha zordur ve kaygı gittikçe yerleşir daha doğrusu biz kaygıya yerleşiriz. Meditasyon bu durumdan çıkmaya yardımcı olur.
Nefes Açlığı ve Çözüm Yolları
Nefes açlığı terim olarak karşımıza hiperventilasyon şeklinde çıkar. Tanımı ise; aşırı sık ve derin nefes alıp verme durumudur. Fakat nefes açlığını açıklamadan önce kaygıdan bahsetmek gerekir, yani nefes açlığına sebep olan en önemli faktörden. Neden kaygılanırız? Kaygı, tehdide karşı verilen duygusal bir tepkidir. Günlük sorunlarla baş edebilmemize yardımcı olur ve
SİZİ İYİ HİSSETTİRECEK 5 ÖNERİ
Nefes alıştırması yapın. Nefes, yaşamın en değerli ve en önemli yönlerinden biridir.Peki nefesinizi daha iyi tanımaya ve nefes alıp vermeye odaklanmaya ne dersiniz? Karnınızda mavi bir balon hayal edin ve burnunuzdan nefes aldığınızda mavi balon dolup; ağzınızdan nefesinizi verdiğinde söner. Bunu bilinçli olarak yapın ve nefes alarak gün boyunca birkaç dakika geçirin. Nefes
Psikolojik Esneklik ve Dayanıklılık
Psikolojik esneklik iş hayatınızı aile hayatınızı ilişkilerinizi olumlu bir şekilde etkileyecektir.
Psikolog Olmak Bana Ne Öğretti?
Psikolog olmanın bana öğrettiği en önemli dersleri sizler için sıraladım. Dünyaya ilk geldiğiniz andan itibaren bir sünger gibi etraftan gelen bilgiyi emmeye başlarsınız. Aileniz, sosyal çevreniz, deneyimleriniz ve daha da önemlisi zaman hayata bakışınızı şekillendirir. Yıllar içinde insanların rahatsız edici davranışlarından dolayı onlara kızmamayı, öfkeli davranmamayı öğrenirsiniz. Çünkü rahatsız edici
Online Terapiyle Tanıştınız Mı ?
E-danışmanlık ve siber danışmanlık olarak da bilinen online-terapi, son yıllarda popülerlik konusunda sürekli bir gelişme yaşamıştır. Siz ve terapistiniz bir web kamerasına sahipseniz, tek ihtiyacınız olan şey, kendi evinizin rahatlığından terapötik hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilecek yüz yüze görüşmeyi kolaylaştırmak için bir internet bağlantısıdır. Çevrimiçi terapi, kısıtlı ulaşım, kötü hareketlilik, hastalık,
Cinsellikte Performans Anksiyetesi
Anksiyete; nedensiz bir korku, tedirginlik, hoş olmayan bir endişe hali, sıkıntı, bunaltı, kaygı olarak tarif edilebilir. Cinsel yaşamda becerebilme yapabilme kaygısına ise “performans anksiyetesi” denir. Cinsellikte aşılması gereken bir güçlük veya hissedilen kaygıdır. Kişinin zihni yapabilecek miyim, başarabilecek miyim soruları ile doludur. Cinsel birleşme esnasında kişi, cinsel haz