Stres Yönetimi

Stres Yönetimi Nedir?

Stres hayatımızı idame ettirebilmemiz için gerekli bir mekanizma olmakla birlikte,  buna gereğinden fazla maruz kaldığımızda ruhsal ve fiziksel sağlığımızda sorunlara yol açabilir. İş yaşamında ve günlük hayatımızda karşımıza çıkan sorunlar yüzünden kimi zaman hiçbir şeye yetemediğimizi, kontrolümüzü kaybettiğimizi düşünebiliriz. Bu düşünceler de istemsizce hayatımız üzerinde önemli bir stres faktörüne dönüşebilir. Bu gibi durumlarda fazlasıyla strese kapılsak ve hatta bazen hayatın sorunlarlıyla baş edemeyeceğimizi düşünsek de, aslında en etkili çözüm stres yönetimi yapabilmeyi öğrenmekten geçmektedir.

Strese sebep olabilecek bazı durumlar:

  • Bir kimseyi kaybetmek
  • İlişki durumları
  • Evlilik veya boşanmalar
  • İş durumları
  • Emeklilik
  • Finansal durumlar
  • Hastalık
  • Taşınma 
  • Sınavlar
  • Önemli kararlarda bulunmak

Stresin Neden Olduğu Sağlık Sorunları Nelerdir?

Vücudumuz yaşadığımız her tip stres için yerinde tepkiler veremeyebilir. Örneğin, yapacağımız bir sunum ile ilgili eğer çok heyecanlıysak vücudumuz ölüm kalım mücadelesinedeymiş gibi bir tepki verebilir. Bedenimiz titreyebilir, kalbimiz hızlanabilir, karar vermekte zorlanabiliriz. Bu tamamen normal olan, vücudumuzun tehlikeler karşısına verdiği evrimsel bir yanıttır. Stres karşısında tetiklenen acil durum mekanizmamız aktifleşir ve bu sebeple kolay kolay sakinleşemeyebiliriz. Böyle hissettiğimiz zaman içinde bulunduğumuz durumla mücadele edebilmek ve sakinleşebilmek adına önce stres yönetimini öğrenmemiz gerekmektedir.

Bedenimizin Vücudumuzda Yarattığı Belirtiler Nelerdir?

  • Mide rahatsızlıkları
  • Yüksek tansiyon
  • Uyku güçlüğü
  • Baş ağrısı   
  • Bayılma
  • Düşünme bozuklukları
  • Hafıza bozuklukları
  • Bağırsak hareketliliği

Stres Yönetimi Nasıl Olur?

Yaşadığımız stresi yönetilebilir hale getirmek hayatımızı birçok açıdan kolaylaştıracaktır. Stres kontrolünü sağlayamadığımızda hayatımız olumsuz etkilenebilir ve günlük yaşantımız zorlaşabilir. Bu gibi durumlarda bir uzmandan yardım almak stres yönetimini sağlamamız konusunda oldukça faydalıdır.

https://www.youtube.com/watch?v=27smplvYa9o&t=507s

Yine de sizi strese sokan durumlar için bazı küçük ipuçları verebiliriz. Stres yönetimine belli bir süre de olsa bizi geren durumdan veya ortamdan uzaklaşmak ile başlayabiliriz. Hobilerimizin olması, kitap okumak, müzik dinlemek, spora zaman ayırmak ve meditasyon gibi etkinlikler rahatlamanız için yardımcı olabilir ve stres yönetimini kolaylaştırabilir. Bunlarla birlikte üzerimizde stres yaratan duruma karşı olan bakış açımızı değiştirebilir ve eğer yapabiliyorsak, ortamdaki stres faktörünü ortadan kaldırabiliriz.

Stresten kurtulmak için beden tarama meditasyonu yazımız için tıklayınız.