Cinsellikte Performans Anksiyetesi

0
198

 

 

Anksiyete; nedensiz bir korku, tedirginlik, hoş olmayan bir endişe hali, sıkıntı, bunaltı, kaygı olarak tarif edilebilir. Cinsel yaşamda becerebilme yapabilme kaygısına ise “performans anksiyetesi” denir.

Cinsellikte aşılması gereken bir güçlük veya hissedilen kaygıdır. Kişinin zihni yapabilecek miyim, başarabilecek miyim soruları ile doludur. Cinsel birleşme esnasında kişi, cinsel haz veya cinsel uyarılma yerine endişe ve kaygı hisseder. Bu anksiyete türü erkeklerde ,kadınlara göre daha sık görülür.Cinsel ilişki öncesinde veya sonrasın yoğun derecede kaygılı olmak en büyük belirtidir.Bu kaygı damarları etkileyerek cinsel organlara daha az kanın gitmesine neden olabilir ve ereksiyonu veya orgazmı engelleyebilir.

 

Performans Anksiyetesinin Nedenleri

  • Partneri tatmin edememe,
  • Uyarılma ve orgazm güçlüğü,
  • Cinsel mitler yani yanlış inançlar,
  • Ereksiyon sorunu,
  • Kıyaslanma korkusu,
  • Partnere karşı duyulan gizli öfke veya olumsuz duygular,
  • Mükemmeliyetçi kişilik yapısı,
  • Erken boşalma,

 

Performans Kaygısı için Çözüm Yolları

Eğer performans kaygısı yaşıyorsanız, bunu yenmek için bazı adımlar atabilirsiniz. Aşağıdaki adımları tek başınıza ya da partnerinizle deneyebilirsiniz:

  • Seks hakkındaki görüşlerinizi tekrar gözden geçirin. Seksin hayatın normal, sağlıklı ve olumlu bir parçası olduğunu hissetmeye başlamanız gerek. Muhteşem seks yapmayı hak ettiginize inanmanız lazım.
  • Rahatlayın. Rahatlama tekniklerini öğrenin ve ihtiyacınız olduğunda, sakinleşmek ve seksin tadını çıkarmak için kullanın.Rahatlama teknikleri arasında meditasyon ve sakinleşmek için nefes alıp verme egzersizleri bulunur.
  • Partnerinizi daha iyi tanıyın. Teoride der ki; birini ne kadar iyi tanırsanız, onunla seks yaparken kendinizi o kadar rahat hissedersiniz. Birbirinizi, birlikteliğinizde utanmayacak yada sıkılmayacak kadar iyi tanımaya çalışın.

 

Performans Anksiyetesinin Tedavisi

  • Cinsel terapi,
  • Performans anksiyetesini çözmeye yönelik ev ödevleri ve cinsel egzersizler,
  • Cinsel bilgilendirme,
  • İlaç tedavisi.

 

Partneriniz ile endişelerinizi konuşarak hem rahatlayabilir hem de aranızdaki bağı kuvvetlendirebilirsiniz.Ama kaygınızın üstesinden gelemiyorsanız psikolojik yardım için bir psikologla görüşebilirsiniz

 

 

Övgü Yaren Soydan

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu yazın
Lütfen isminizi yazın