Nefes Farkındalık Meditasyonu

 

 

Medistasyonun temeli zihni boşaltmak ve arındırmaktır. Zihni arındırarak huzur ve farkındalığa ulaşabiliriz.

Farkındalık meditasyonu içinizde olanları fark etmektir. Ne olduğumuzu nasıl olduğumuzu düşüncelerimizin nasıl olduğunu fark etmek…

Diğer adı “kendine giden yol” olan bu nefes farķındalığı meditasyonunda 3 ana nokta var:

  • Vücut; Kendinize rahat bir pozisyon bulun
  • Nefes; Nefesin özel bir tekniği olmasa da sadece nefese odaklanmanız yeterli
  • Düşünce; Düşüncenizin farkında olun ama onlara kapılmayın

Adımları

  • Öncelikle oturuşunuzu bulun bunda 6 önemli nokta vardır; kalça, bacaklar, gövde, el, göz ve ağız
  • Nefesinizi izleyin, nefes bizi anda tutan referans noktasıdır bir düşünceye kapılıp gidecek olduğumuz da nefesimize döneriz
  • Zihninizle buluşun unutmayın zihin farkındalığı meditasyonun temelidir.

 

Meditasyon düşünceleri durdurmak değil aksine düşünceleri etiketleme, düşüncelerimizin farkına varma sürecidir.

Unutmayın nefes beden ve zihin arasında köprüdür ve bizim için en iyi araçtır.

 

 

Seray Madran

Facebook
Twitter
WhatsApp
Telegram

Diğer Yazılarımız

Psikolojik Testler

Psikolojik Testler Nelerdir ve Ne İşe Yararlar? Psikolojik testleri psikofiziksel davranışları, yetenekleri ve psikolojik problemleri ölçmek ve psikolojik performansları öngörmek için sistematik

Sınav Kaygısı

Sınavlarda katılımcılar arasında bir rekabet söz konusu olduğu için sınav kaygısı hissetmek normal bir duygudur. Özellikle gençler arasında yaygın olan sınav kaygısı,

Yaygın Anksiyete Bozukluğu

Yaygın anksiyetede kaygıyı tek bir konu üzerinden değil bir çok konu üzerinden yaşarız. Kaygı konuları çeşitlenmiştir ve yaygın anksiyete bozukluğu sebebiyle birçok

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir


The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.