Hafızaya ve Öğrenmeye Zarar Veren Alışkanlığınız
7 Mart 2016
Depresyon Sadece Zihinsel Bir Hastalık Değil
14 Mart 2016

İnsanları “Mutlu Eden” 33 Basit Şey

Beş yıl boyunca on binlerce insana yapılan bir anket, insanları en mutlu eden 33 aktiviteyi ortaya çıkardı.

Listenin zirvesinde sevişme var, onu takip eden ise konserler ve tiyatro, spor ve bahçe işleri.

Günlük mutluluğu araştırabilmek için araştırmacılar, gün boyu rastgele zamanlarda insanlara nasıl hissettiklerini ve bu sırada ne yapmakta olduklarını soran bir telefon uygulaması geliştirdiler.

‘Mappiness’ (mutluluğun haritası) adlı bu uygulamayı geliştiren Dr George MacKerron: ‘Mappiness ilginç çünkü insanlara soruyu tam o anda -kimse toz pembe gözlüklerini takmaya vakit bulamadan- soruyor. Örneğin insanların çalışırken bundan keyif aldığını duymuşsunuzdur, ama Mappiness verileri gösteriyor ki çalışmak dışında kalan hemen hemen her şeyi yaparken daha mutlular. İşlerimizin anlamı ve bize sağladıkları amaç ve tabi para hakkında düşününce işlerimiz hakkında pozitif olabilmemize rağmen aslında işlerimiz psikolojik olarak bize pahalıya patlıyor. Görünen o ki çalışmak anlık iyiliğimizle yüksek oranda negatif bağlantılı; işteki herhangi bir anda, o an başka bir şey yapıyor olmayı diliyoruz.”

Mutlu Olma Yolları

Aşağıda insanları mutlu eden şeylerin tam listesini görüyorsunuz.

Verilen yüzdeler de o aktiviteyi yapmanın mutluluk seviyesini ortalama olarak ne kadar arttırdığını gösteriyor:

  1. Yakınlaşma, sevişme 14.20%
  2. Tiyatro, dans, konser 9.29%
  3. Sergi, müze, kütüphane 8.77%
  4. Spor, koşu, egzersiz 8.12%
  5. Bahçe işleri, hobi bahçesi 7.83%
  6. Şarkı söyleme, performans sergileme 6.95%
  7. Konuşma, sohbet, sosyalleşme 6.38%
  8. Kuş gözlemciliği, doğa gözlemciliği 6.28%
  9. Yürüme, dağ ve doğa yürüyüşü (hiking) 6.18%
  10. Avlanma, balık tutma 5.82%
  11. Alkol kullanma 5.73%
  12. Hobiler, sanat, zanaat 5.53%
  13. Meditasyon, dini aktiviteler 4.95%
  14. Maç, spor etkinliği 4.39%
  15. Çocuk bakımı, çocuklarla oynama 4.10%
  16. Evcil hayvan bakımı, onlarla oynama 3.63%
  17. Müzik dinleme 3.56%
  18. Diğer oyunlar, bulmacalar 3.07%
  19. Alışveriş yapma 2.74%
  20. Kumar oynama, bahis 2.62%
  21. Televizyon ya da film izleme 2.55%
  22. Bilgisayar oyunları, iPhone oyunları 2.39%
  23. Yemek yeme, atıştırma 2.38%
  24. Yemek pişirme, yemek hazırlama 2.14%
  25. Çay/kahve içme 1.83%
  26. Okuma 1.47%
  27. Konuşma dinleme/yayın dinleme 1.41%
  28. Yıkanma, giyinme, hazırlanma 1.18%
  29. Uyuma, dinlenme, rahatlama 1.08%
  30. Sigara içme 0.69%
  31. İnternete göz atma 0.59%
  32. Mesajlaşma, email, sosyal medya 0.56%
  33. Ev işleri 0.65%

Listenin en altındaki “en az mutlu eden” 7 öğeye de bakalım:

  1. Yolculuk etme, işe gidiş-geliş -1.47%
  2. Bir toplantıda, seminerde, derste olma -1.50%
  3. Yönetim, maliye, organize etme -2.45%
  4. Bekleme, kuyruğa girme -3.51%
  5. Yetişkinlerle ilgilenme-yardım etme -4.30%
  6. İşte çalışma, ders çalışma -5.43%
  7. Hastalıktan yatağa düşme -20.4%

 

3 Comments

  1. Melih Erdem dedi ki:

    Bence psikoterapi almak listenin basini tutmaliydi 🙂 terapiden mutlu ve cesaretli cikmanin etkisi sanirim bir alkol da var., onu da kullanmiyorum.

  2. irem yurduseven dedi ki:

    Bir kisiye bipolar hastasisin demek icin olusan sebepleri ortadan kaldirmak adina kisi kendi basina neler yapabilir bunu kendisi yenebilir mi

    • Barış Gürkaş dedi ki:

      Merhaba,

      Bu gibi durumlarda kişi için en önemli olan şey terapi. Bunun üstesinden gelmek için bu alanda uzman bir klinik psikologla terapilere katılmak sağlıklı olacaktır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir