Psikolog Nedir? Nasıl Psikolog Olunur?
12 Şubat 2017
Kaygı (Anksiyete) Bozuklukları Türleri
27 Şubat 2017

Anksiyete Bozukluğu ve Belirtileri Nelerdir?

İşaret ve Semptomları Tanıma ve İhtiyacınız Olan Yardımı Alma

İş görüşmesi ve zor bir sınav ile karşı karşıya kalırken endişeli olmak normaldir. Fakat endişeleriniz ve korkularınız karşı konulamaz bir hal alıyor ve günlük yaşantınıza müdahale ediyorsa, anksiyete bozukluğu sorununuz olabilir. Birçok farklı anksiyete bozukluğu türü,  bu bozuklarda etkili tedavi yöntemleri ve kendi kendinize geliştirebileceğiniz yardım stratejileri vardır. Anksiyete bozukluğunun ne olduğunu anladıktan sonra, belirtilerini azaltmak ve hayatınızı kontrol altına almak için atabileceğiniz adımlar vardır.

Anksiyete Bozukluğuyla Başa Çıkma

  1. Anksiyete belirtileri ve çeşitlerini öğrenin.
  2. Yaşadığınız kaygının fiziksel semptomları ile birlikte bütün vücudunuzu etkilediğini kabul edin.
  3. Sizinle destekleyici konuşmalar yapan insanlarla yüz yüze bağlantı kurmayı öncelik haline getirin.
  4. Bir saatten fazla oturmayın ve sık sık hareket edin.
  5. Uykunuzu alın ve iyi dinlenin.
  6. Gevşeme teknikleri hakkında bilgi edinin ve kendinize uygulayın.
  7. Anksiyete ile ilgili makaleleri okuyarak daha fazla bilgi edinin.

Normal Stres ve Anksiyete Arasındaki Fark Nedir?

Anksiyete, baskı ve tehdit altında hissettiğinizde veya stresli bir durumla karşı karşıya  kaldığınızda vücudunuzun otomatik olarak verdiği doğal bir tepkidir.

Aşırıya kaçılmadığı sürece kaygı her zaman kötü bir şey değildir. Aslında kaygı, sizi eyleme yönlendirir ve sorunları çözmenize yardımcı olur. Ancak kaygı, sürekli meydana geldiğinde veya üstesinden gelindiğinde, ilişkilerinizle ve yaptığınız faaliyetlerle etkileşime girdiğinizde fonksiyonlarınızı durdurur. Normal çizginizin dışında olduğunuzda, üretken kaygıyı anksiyete bozukluğuna çevirirsiniz.

Belirtileriniz Anksiyete Bozukluğuna İşaret Ediyor mu?

Aşağıdaki 7 belirti ve semptomdan birkaçını kendinizde tespit ediyorsanız anksiyete bozukluğunuz olabilir, bu noktada psikolog ve psikiyatrist desteği sağlıklı olabilir.

  1. Sürekli gergin, endişeli ve sinirli misiniz?
  2. Endişeniz işinize, okulunuza veya ailenizdeki sorumluluklarınıza müdahale ediyor mu?
  3. Korkularınızın mantıksız olduğunu biliyor ama bundan kurtulamıyor musunuz?
  4. Bazı şeyler belirli bir rutinde yapılmadığında kötü bir şey olacağını mı düşünüyorsunuz?
  5. Endişeye neden oluyor diye, günlük rutin iş ve aktivitelerden kaçınıyor musunuz?
  6. Beklenmedik bir anda kalbiniz hızla atıyor ve paniğe kapılıyor musunuz?
  7. Her köşede bir tehlikeyle karşılaşacağınızı mı düşünüyorsunuz?

Anksiyete Bozuklarının Semptom ve Belirtileri

Anksiyete bozuklukları tek bir rahatsızlıktan ziyade bir dizi ilişkili bir durum olduğundan, kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Bir kişi beklenmedik bir anda anksiyete atağı geçirirken,  bir diğer kişi de kalabalık bir partide insanların arasına karışmayı düşünerek panik yapıyor olabilir. Başka birisi, kontrol edilemeyen dürtülerle mücadele ediyor olabilir. Bununla birlikte bir başka kişi de her şeyden endişe ederek sabit bir gerginlik halindedir.

Farklı formlarına rağmen, tüm anksiyete bozukluklarının önemli bir belirtisi vardır: Çoğu insanın tehdit altında hissedemediği durumlarda meydana gelen şiddetli korku ve endişe.

Anksiyete Bozukluğunun Duygusal Belirtileri

Birincil semptomlara ek olarak, aşırı korku ve endişenin diğer duygusal belirtileri şunları içerir:

·         Kaygı veya korku hissi, tehlike belirtilerine odaklanmak, en kötü ihtimali tahmin etmek

·         Huzursuzluk, konsantre olmakta zorluk çekme

·         Gergin ve sinirli hissetme

·         Zihniniz boşmuş gibi hissetme

Anksiyete Bozukluğunun Fiziksel Belirtileri

Kaygı sadece bir his değildir. Vücudun kavgaya verdiği tepkinin bir ürünü olan anksiyete,  geniş bir fiziksel semptom yelpazesini içerir. Çok sayıda fiziksel semptom nedeniyle anksiyete hastaları hastalıklarının tıbbi bir rahatsızlık olduğu yanılgısına düşerler. Anksiyete Bozukluğu fark edilmeden önce insanlar birçok doktora ve hastaneye gidebilirler.

Anksiyete ile ilgili yaygın fiziksel belirtiler şunlardır:

·         Hızlı kalp atışı ve terleme

·         Baş ağrısı, baş dönmesi ve mide rahatsızlığı

·         Sık idrara çıkma veya ishal

·         Nefes darlığı

·         Kas gerginliği ve titreme

·         Yorgunluk veya uykusuzluk

Anksiyete ve Depresyon Arasındaki Bağlantı

Anksiyete bozukluğu olan birçok kişi aynı zamanda depresyon da yaşayabilir. Kaygı ve depresyonun aynı biyolojik kırılganlığa bağlı olduğuna inanılıyor. Bu da neden sık sık bağlantılı olduklarını açıklayabilir. Depresyon anksiyeteyi kötüleştirip endişe yarattığında ve tam tersi olduğunda, her iki koşul için de tedavi almak önemlidir.

Anksiyete Atakları ve Semptomları

Anksiyete atakları, panik ataklar olarak da bilinir; şiddetli panik ya da korku ataklarıdır. Anksiyete atakları genellikle aniden ortaya çıkar. Bazen asansörde sıkışmak veya yapmak zorunda olduğunuz konuşmayı düşünmek gibi tetiklemeler yaşanır. Ancak diğer durumlarda ataklar moral bozukluğundan çıkabilir.

Kaygı atakları genellikle 10 dakika içinde çok yoğun yaşanır ve nadiren 30 dakikadan fazla sürer. Ancak kısa süre içinde korkulan şey o kadar ağır olabilir ki, ölmek üzere veya kontrolünüzü tamamen kaybetmek üzere olduğunuzu hissedebilirsiniz. Anksiyete ataklarının fiziksel belirtilerini yaşayan bazı kişiler öylesine korkuyorlar ki kalp krizi geçirdiklerine inanıyorlar. Bir anksiyete atağı bittikten sonra özelliklede yardım edebilecek kişilerin olmadığı veya kolayca kaçamayacağınız bir alanda tekrar bulunmaktan endişelenirsiniz.

Anksiyete Semptomlarının Belirtileri

  • Karşı konulamaz bir panik oluşması
  • Kontrolü kaybetmek
  • Kalp çarpıntısı veya göğüs ağrsı
  • Nefes alamama veya boğulma hissi
  • Mide bulantısı veya mide krampları
  • Kendinden geçmiş gibi hissetmek
  • Hiperventilasyon yani hızlı nefes alıp vermek
  • Vücut ısısının artması
  • Vücudun titremesi

Panik ataklarınızın tekrarlamasından korktuğunuz için belirli durumlardan veya ortamlardan kaçınmaya başlıyorsanız, bir yardım alabilirsiniz. Panik ataklar tedavi edilebilir. Birçok kişi 5 ile 8 seans sonrası panik ataklarından kurtulmuşlardır.

 

Çeviri: Esra Demirboğa

Kaynak: https://www.helpguide.org/home-pages/anxiety.htm

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir