Stres günümüz dünyasında sıkça maruz kaldığımız bir uyarana dönüşmüş durumda. Günlük faaliyetlerimizin çoğu bizim için bir stres kaynağına dönüşebilir şekilde hayatımızda var olmaya devam ediyorlar. Bazı stres faktörlerini hayatımızdan çıkarabileceğimiz gibi bazı stres faktörlerini ise hayatımızdan çıkarmamız mümkün olamayabiliyor.
Burada hassas davranılması gereken bizi strese sokan durumlardan uzaklaşabiliyorsak uzaklaşmamız gerektiğini kabul etmek, eğer stres faktöründen uzaklaşmamız mümkün olamıyorsa stresimizi azaltacak faaliyetlere başvurmamız gerekiyor. Çünkü stres, müdahale edilmediği ve azaltılmadığı durumlarda bize fizyolojik ve psikolojik olarak pek çok olumsuz etkiyle dönebilecek bir faktör.
Stresli Olduğumu Nasıl Anlarım?
- Artık yorgun uyanıyorsanız
- Ani ve öfkeli verdiğiniz tepkiler arttıysa
- Sizi rahatsız eden insanlara ve olaylara artık katlanamıyorsanız
- Kaygı ve panik duygularınız arttıysa
- Dikkatinizi toplayamıyorsanız
- Uyku problemleri yaşıyorsanız
- Eskiye oranla daha fazla baş ağrısı yaşıyorsanız
- Kendinizi değersiz veya yetersiz hissetmeye başladıysanız
- Eskiden zevkle yaptığınız şeyler artık ilginizi çekmiyorsa
- Depresif, neşesiz, umutsuz hissediyorsanız
- Daha sık grip oluyorsanız
- İçki, sigara, uyuşturucu gibi yatıştırıcı bir maddeye ihtiyaç duyuyorsanız
- Açlık nöbetleri geçiyorsanız
- Daha çabuk sinirleniyorsanız streslisiniz demektir.
Stresin belirtilerinden yola çıkarak hayatımızda pek çok olumsuz etkisinin olabileceğini söyleyebiliriz. Stres genel olarak hayatımızı olumsuz etkiler ve bu etkiler hayatımızın eskisinden farklı olmasına sebep olur. Bu fark bizim daha tahammülsüz, sinirli, ani tepkiler veren birine dönüşmemize sebep olacaktır. Stresle başa çıkmak özellikle stres faktörünü hayatımızdan çıkartamıyorsak oldukça önemlidir. Hayatımızı bu şekilde olumsuz etkileyen faktörü kabullenmek veya hayatımıza uygun şekilde değiştirmek gerekecektir.
Stres engellenemediğinde ve uzun süreli strese maruz kalındığında beraberinde pek çok ruhsal ve fiziksel bozukluğu getirebilir.
Stresin Yol Açacağı Fiziksel Ve Psikolojik Bozukluklar
Güçsüz, yorgun, endişeli hissetmek
Uyku problemleri
Öfke kontrolü problemleri
Dikkat eksikliği
Kaygı bozukluğu
Depresyon
Panik atak
Madde bağımlılığı
Çabuk parlama
Çarpıntı
Ateş basması
Baş ağrısı
Nefes darlığı
Hazımsızlık
Yutkunma zorluğu
Mide bulantısı
İştah kaybı
Kilo kaybı
Cinsel bozukluklar
Vücut direncinin düşmesi ve buna bağlı hastalıklar
Tansiyon yükselmesi
Kalp damar hastalıkları
Şeker hastalığı
Gibi pek çok duygu-durum bozukluğu ve fiziksel hastalığa sebep olabilmektedir.
Stresle Nasıl Başa Çıkılır?
Dengeli beslenme ve egzersiz stresin en önemli ilaçlarından biridir. Egzersiz yapmak strese sebep olan fizyolojik şartları düzene sokmaktadır. Dengeli beslenmeyle alınan enerji düzeyi kontrol edilebilir. Bu da bizi strese karşı bir sıfır öne geçirecektir.
Kişiler arası ilişkilerin sağlamlaştırılması, yeni, güçlü ve bizi yeniden iyi hissettirecek dostluklar kurmak strese karşı önemli bir savaşma mekanizması olacaktır.
Kişinin olumsuz düşünce ve duygulardan kurtulması, stres yaratan koşullarla ilgili olumlamaya gidebilmesi.
İçe kapanmak, yeme bozuklukları, madde bağımlığı v.b vücut dengesini bozacak yöntemlere başvurmak stresle ilgili kalıcı bir çözüm olmayacağı gibi hayatın içindeki zorlukları ve dolayısıyla stres faktörlerini artıracaktır. Eğer stresle baş edemediğinizi düşünüyorsanız bu yöntemler yerine bir psikoloğa başvurmak uzun vadede çözüme yönelik daha güçlü bir adım olacaktır.
E. Naz Aykar