Kendini Yalnız Hissetmek

48
613
Kendini Yalnız Hissetmek Seni Hasta Eder

Bu duyguyu örnek bir hikâyeyle anlatalım. Hikâyemizin karakteri Can olsun.

Saat 10.00 : Can üniversitede arkadaşlarıyla buluşuyor. Onlar farklı konular hakkında konuşurken Can konuşmaya katılmak istese de çekingenliği ona engel oluyor. Arkadaşlarının Can’ın açacağı konuyu beğenmeyebileceklerini düşünüp konuşmaya katılmamaya karar veriyor.

Saat 14.00 : Can arkadaşlarından biriyle öğle yemeği yiyor. Bir ara dünkü futbol maçından konuşmak istiyor ama arkadaşının ilgisini çekmezse diye düşünerek bundan da vazgeçiyor.

Saat 18.00 : Can eve geliyor. Arkadaşlarıyla pek çok sorunu olmasına rağmen bunu ailesiyle paylaşmayıp doğrudan odasına gidiyor.

Can, pek çok arkadaşı olmasına rağmen şiddetli bir yalnızlık çekiyor. Arkadaşları varken neden bu kadar yalnız hissettiğini anlayamıyor.

Can duygularını, hislerini ve ilgi alanlarını kimseyle paylaşmayıp her şeyi içine atıyor. Bu da etrafında insanlar olmasına rağmen yalnız hissetmesine neden oluyor.

Yalnızlık ve Depresyon

Samimi bir arkadaşlıktan yoksun olmak depresyona yol açan en önemli faktörlerden biridir. Bastırılmış duygular birikerek şiddetli depresyona dönüşür. Yakın bir arkadaşla konuşmak ise bastırılmış duygularınızı yönlendirmek ve üzüntünüzü hafifletmek için kullanabileceğiniz en sağlıklı yollardan biridir.

-Eğer arkadaşlarınızla yüzeysel bir ilişkiniz varsa büyük ihtimalle bastırılmış duygularınız artacak ve bu durum depresyonla sonuçlanacaktır.

Yalnızlık, Fikirlerinizi, İlgi alanlarınızı ve Hislerinizi Paylaşmak

Yalnızlık psikolojisi sadece yalnız olma durumu değil; aynı zamanda kendini yalnız hissetme durumudur. Çok arkadaşınız olsa bile duygu ve düşüncelerinizi kendinize sakladığınız için kendinizi yalnız hissedersiniz.

Eğer konuşmak istediğiniz konuları değil de başkalarının hoşuna gideceğini düşündüğünüz konuları seçmeye çalışırsanız kendinizi yalnız hissedeceksiniz. Sizi bu şekilde davranmaya iten ister utangaçlık, ister özgüven eksikliği ya da herhangi başka bir neden olsun sonuç değişmeyecek; etrafınızda onlarca insan olsa bile kendinizi hep yalnız hissedeceksiniz.

Yalnızlık Hissi İle Nasıl Başa Çıkılır

  • Yalnızlığın üstesinden gelmek, bu sorunu aşmak konusunda kararlıysanız duygularınızı, tecrübelerinizi, hikâyelerinizi ve ilgi alanlarınızı insanlarla paylaşmaya başlayın. Konuşurken başkalarının duymak isteyeceğini değil de kendinizin anlatmak istediği bir konu seçin.
  • Herkesin hayatının bir döneminde yalnız hissedebileceğini kendinize hatırlatın.
  • Sizi dinleyen, iyi hissettiren, samimi bulduğunuz kişilerle bağlantınızı sürdürmeye çalışın.
  • İnternet’te geçirdiğiniz zaman son zamanlarda arttıysa bunu azaltmaya çalışın.
  • Yeni deneyimler edinip, yeni şeyler öğrenmeye çalışın.
  • Yalnızlılığın içinde kendinizi bırakmayın. Arkadaşlarınızla, partnerinizle yaptığınız şeyleri tek başınıza da yapmaya çalışın.

İnsanlarla olan paylaşımınızı artırarak yalnızlığınızın zamanla azaldığını hissedeceksiniz.

Yalnızlık hissi kimi zaman da arkadaşla paylaşmanın ötesine geçmiş olabilir. Bu nokta klinik psikolog desteği almanız sürecin üstesinden gelmekte size yardımcı olacaktır. Psikolog ya da psikiyatrist desteğini almakta gecikmeyin. Çünkü birçok rahatsızlıkta olduğu gibi ruhsal rahatsızlıklarda ne kadar gecikirse klinik psikolog desteğine veya psikiyatrist o kadar uzun ihtiyaç olacaktır. Yalnızlığın üstesinden gelmek için iyi psikolog psikiyatrist seçimi yapabilmek için yazıya tıklayın.

48 YORUMLAR

  1. Merhaba.bende aynı durum içerisindeyim.ve geröekten kendimi çok taşmız hissediyorum .yakın arkadaşım hiç yok.sadece normal arkdaşlarım var.lütfen yardımcı olur musunuz?

    • Merhaba, yalnız hissediyorsanız bunu gidermenin en güzel yolu ihtiyacımız olan şefkati kendi kendimize vermeyi öğrenmektir.”Yalnızlık” hissiyatını da bu şekilde geçiriyoruz. Biraz şefkat ve güven meditasyonu yapmaya çalışalım. İhtiyacımız olan sevgi ve şefkat bizim içimizde. 🙂

  2. Selamlar benimde arkadaşlarım var ama bi tuhafım heleki arada gelen Evren’de tekmişim duygusu benim bi an da olsa soğutuyor. Kimseye güvenemiyorum şöyle gecem gündüzüm olan kardeşim diyebildiğim bi çok arkadaşım da yok.

    • Evrende tek değilsiniz. Sizle bu duyguyu paylaşan çok kişi var aslında. Sadece bu bir süreç ve bu his de geçecek. Kendinize özen göstererek bu hissi aşabilirsiniz.

  3. slmlar benim hiç gerçekten bir arkadaşım olmadı olduysa da ben kıymetini bilemedim neyse okumuyorum ayrıca çalışmıyorum da yani okuyorum da çalışmıyorum bende iki durumda da yalnızlık çekiyorum hem yalnızım hemde yalnızlık çekiyorum .
    35 yaşındayım bir çok şeyi yapamadım ailem yüzünden o yüzden çok kızgınım ve sinirliyim ben bu yalnızlık güdüsünü bir şekilde gidermeye çalışıyorum 30’undan sonra daha çok çoğaldı ondan öncede vardı ama 30’unda daha çok çoğaldı…Bazı geceler ağlama krizlerine giriyorum yarım saat 45 dk sürüyor sonra geçiyor sonra normalim ama gece yattığımda da devam edebiliyor ağlamalarım

  4. Slm ben de her zaman kendimi çok yanlız hissediyorum sanki yanımda kimse yokuş ki.se beni sevmiyor benimle konuşmak istemiyormuş gibi kimseyle konuşamıyorum beni yargılarlar diye lütfen yardım edin ne yapmam lazım nasıl kendimi tek hissediyorum duygusundan kurtulucam

    • Biraz şefkat ve güven meditasyonu iyi gelecektir. Bu sayede içimizdeki o yalnızlık ve ilgisizlik hissini kendi kendimiz geçirmeyi öğreniyoruz.

  5. Aynı şekilde ben de 18 yaşındayım ve ergenlikten olsa gerek diye düşünüyordum. Fakat aslinda bunu kendime ben yapmıştim.ben okumayi ve araştirip öğrenmeyi seviyorum ayrica doğaya olan aşkimi paylaşacak kimse de olmadiği için bu hissiyata bende maruz kaliyorum.Hoş bir şey değil ama gerekli bir şey ve lütfen arkadaş bulmadan bu soruna bir çözum varsa bana iletin. teşekkürler …

  6. Bu duygu içimizde biriktikçe daha ağır geliyor.Ben de bu duyguyu yaşıyorum birilerine anlatmak istiyorum yaşadıklarımı ama kelime dilimim ucuna geldiği zaman duruyorum ve anlatemıyorum vazgeçiyorum anlatmaktan.Bu durum daha çok yalnız hissettiriyor bana.Napacağımı bilmiyorum arkadaşlarla ne konuşacağımı bilmiyorum ve içimdeki yük daha da artıyor.

    • Kalabalikta o kadar cok yalnizimki biriyle vakit gecirsem bile bu bir saat yada iki saat oluyor ne bileyim cevremdeki kalabalik beni acmiyor yeni insanlar tanimak istiyorum oda bir anda olmuyor yeni insan yeni nefes gozuyle bakiyorum ve icimdeki bu yalnizligin bir gun bitmeyecegin cok korkuyorum

    • Merhaba, yalnız hissettiğimizde ihtiyacımız olan şefkati kendi kendimize vermeyi öğrenmeliyiz. Biraz meditasyon yapıp yaşadıklarımızı kabullenerek kendimize şefkatli davranmaya çalışalım. İhtiyacımız olan sevgi ve şefkat bizim içimizde. 🙂

  7. En başta ailenizin size hakettiğiniz değeri ve önemi vermesi lazım. Eğer güvenmemeyi en yakınlarınızdan öğrenmişseniz, değersiz olduğunuz kabul ettirilmişse…

    • Herkes kendine özgü, biricik ve çok değerlidir. İhtiyacınız olan sevgi, şefkat ve değeri kendi kendinize gösterin. Bu size iyi gelecek.

  8. Bende de ayni sorun var ne yazik ki biz 5 kisilik grubuz fakat ben cok dislaniyorum mesela birbirlerine sarilirken kimse bana sarilmiyor cok uzuluyorum tek umudum universitede yeni arkdaslar edinmek her gun agliyorum cok uzuluyorum

    • Kalabalikta o kadar cok yalnizimki biriyle vakit gecirsem bile bu bir saat yada iki saat oluyor ne bileyim cevremdeki kalabalik beni acmiyor yeni insanlar tanimak istiyorum oda bir anda olmuyor yeni insan yeni nefes gozuyle bakiyorum ve icimdeki bu yalnizligin bir gun bitmeyecegin cok korkuyorum

    • Hepimiz hayatımızın bazı dönemlerinde bunu yaşayabiliyoruz. Unutmamalısınız ki ihtiyacınız olan sevgi ve şefkati kendinize kendiniz verebilecek gücünüz var.

  9. selam..bende kendini yanliz hissedenlerdenim bu durumdan kurtulmayi cok istiyorum ama ne yapacagimi bilmiyorum..arkadaslarimla hic birsey paylasamiyorum kimseye guvenemiyorum..nolur yardim edin..tskler

    • Merhaba, yalnız hissettiğimiz zamanlarda ihtiyacımız olan şefkati kendi kendimize vermeyi öğrendikçe bu “yalnızlık” hissi de geçmeye başlıyor. Biraz meditasyon yapıp yaşadıklarımızı kabullenerek kendimize şefkatli davranmaya çalışalım. İhtiyacımız olan sevgi ve şefkat bizim içimizde. 🙂

  10. Ben de 2 senedir üniversitedeyim buradaki arkadaşlıkların farklı olacağını düşünmüştüm ama hala gerçek bir dost bulamadım sadece normal bir arkadaşlık.Hatta bir tanesinin arkamdan konuştuğunu duydum.Gerçekten üzmüştü beni.Arkadaşlarıma pek güvenemiyorum,bildiğin dışlanıyorum.Bi de bana çok samimi gelmiyorlar.Benden çok hoşlandıklarını sanmıyorum.Ömrüm boyunca bir tane bile “dostum” olmayacak mı acaba.

    • Çevremizdekilerin bizi sevmesinden önce biz kendimizi sevmeliyiz. Bu sevgi ve şefkat ihtiyacımızı kendimiz karşıladıkça daha güçlü ilişkiler kurabiliyoruz.

  11. Susuyorum farkındayım konuşmaya çalışıyorum ama ne kadar konuşsam da olduğum kişiyi sevdiremedim. Sevseler dahi yakın hissetmiyorlar. Neyi yanlış yapıyorum bilmiyorum

    • Birilerinin bizi sevmesinden önemli ve öncelikli olan bir şey var. Kendimizi sevmemiz. Biz kendimizi sevdikçe gerisi kolayca gelir.

  12. Bende kend?m? çok yalnız h?ssed?yorum sınıfımda 2 yıl önce çok sam?m? olduğum b?r?s? vardı ama 1 yıl durup başka b?r okula g?tt?. Sonra yine b?z?m okula geld? ama şuan başka b?r sınıfta neyse ş?md? sınıfımızda b?r? var ben?mle dalga geç?yor ve başkalarının yanında küçük düşürüyor. Mesela mala bak g?b?s?nden ne yapmalıyım?

  13. Bende kend?m? çok yalnız h?ssed?yorum sınıfımda 2 yıl önce çok sam?m? olduğum b?r?s? vardı ama 1 yıl durup başka b?r okula g?tt?. Sonra yine b?z?m okula geld? ama şuan başka b?r sınıfta neyse ş?md? sınıfımızda b?r? var ben?mle dalga geç?yor ve başkalarının yanında küçük düşürüyor. Mesela mala bak g?b?s?nden ne yapmalıyım?

  14. hocam kendimi çok ama çok yalnız hissediyorum neden diye soracak olursan dediniz ya hocam kendinizi insanlara anlatın ben anlatıyorum ama sanki beni kimse umursamıyor bide hocam başımdan geçen bir olayı anlatayım bir kıza açıldık daha doğrusu ben çok çekingen birisiyim arkadaşıma dedim git kıza söyle ona açılmak istediğimi kız sizce ne der hocam ben seni kardeşim gibi görüyorum psikolojim bozuldu 2 gün hiç bir şey yemedim ha bide hocam bu defa kız benle konuşmuyor kızı geçtim ben kendimi çok yalnız hissediyorum şans eseri videonuza denk geldim kendimi size bir anlatayım dedim beni anlayabilecek misiniz ?

    • Merhaba, olanları düşünüp durmak sadece bizi olumsuz etkiler. Kabullenmek, önümüze bakmak iyileşmenin ilk adımıdır. Sevgiler..

  15. Üniversitede 2 yıl biriyle çıktım onu çok seviyordum canımın bir parçası gibi o ne yaptı üniversitede arkadaş deyip tanıştırdığım şerefsiz arkadaşım dediğim kişiyle çıkıyor nişanlanacaklarmış beni öldürdü mahveti iki ay oldu hala birşey den ne zevk alıyorum nede içimdeki yanlızlık hissi bitiyor bir insan menfaat leri için nasıl 2 yıl çıktığı insana bunu yapıyor tek duam o insan la asla mutlu olmayasın ve bir gün sende bu halime düşüp bu yanlızlık hissi için araştırma yaparken bu yazıyı görürsün

    • Hepimiz hayatımızda olumsuz durumlar yaşayabiliyoruz. Ancak iyileşmenin ilk ve en güzel adımı olanları kabul etmektir. Kabul ederek savaşma psikolojisinden çıkar ve dinginliği keşfetmeye başlarız.

  16. Yakın arkadaşım ve çevremde çok insan olmasına ragman kendimi yalnız hissediyorum
    Sanırım beni iyi hissettirecek bir sevgiye ihtiyacım var😥

    • İşte o sevgi sizin içinizde. İhtiyacımız olan o sevgi, değer ve şefkati kendi kendimize verdikçe başkasına gerek duymadan iyi hissedebiliyoruz.

      • Merhaba, yalnız hissettiğimiz zamanlarda ihtiyacımız olan şefkati kendi kendimize vermeyi öğrendikçe bu “yalnızlık” hissi de geçmeye başlıyor. Biraz meditasyon yapıp yaşadıklarımızı kabullenerek kendimize şefkatli davranmaya çalışalım. İhtiyacımız olan sevgi ve şefkat bizim içimizde. 🙂

  17. Merhaba benim de içimde fırtınaların koptuğu bir çok evreden geçtim 5 yaşında babamı kaybettim küçük bi çocuğun asla yaşamaması gereken bir çok durumla karşılaştım liseden sonra okumadım 19 umda evlendim ve aynı yaşta anne oldum ikinci çocuğumda 20 yaşında oldu. Hayat yolunda el ele yürümek istediğim adamdan ruhsal beklentilerimi karşılayamadığı için bizden iş bahanesiyle kaçmasına müsaade ettim belkide hayatta yaptığım en büyük hatayı yaptım hatamdan dönmek için tekrar sıfırdan başlamak istedim çocuklarımı alıp dünyanın bir ucundaki adama geri sığınmak istedim tekrar aile olmayı becerir gibi olduk ailemize yeni bir üyeyi daha dahil etmek istedik başlarda herşey çok güzeldi heyecan ve taze umutla kollarıma alabilmeyi çok istedim onu ama o beni istemedi sanırım ellerimden kayıp gitti kürtaj sonrası gözlerimi açtığımda yaşama dair kendimde bir sebep bulamadım Bunları yaşarken hayat arkadaşım yanımda olamadı hala aramızda 4000 km mesafe var bu rakamın pek önemi yok asıl mesafe gönülde olan mesafe neye tutunmak istesem kayba uğradığımı kabul ettim artık 30 yıllık dünya hayatımda yalnızlığın en dibini yaşıyorum çevremde kim olursa olsun bu hissiyatı boşluğu dolduramıyorum tek tesellim iki dünya tatlısı kızım ama korkuyorum ya onlarda beni istemezse diye.. bana yardımcı olmanızı istiyorum

    • Merhaba, ben Barış Gürkaş’ın çalışma arkadaşı Özge. Yaşadıklarınız için üzgünüz. En kısa sürede iyi hissetmenizi diliyoruz. Kızlarınız için korkmayın, onlar sizin çocuklarınız ve tabiki sizi isteyecekler. Kendinizi iyi hissetmediğiniz zaman meditasyon ve nefes egzersizleri yaparak ana dönebilirsiniz. Bu iyi hissettirecektir. Youtube kanalımızda kaygılarla başa çıkmaya dair birçok faydalı içeriğimiz var. Onlara bakabilirsiniz. Kanal ismi: Psikolog Barış Gürkaş Baş etmekte çok zorlanıyorsanız bir psikologtan destek almanızı öneririz.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu yazın
Lütfen isminizi yazın