Mevsimsel Depresyon Sizi Mutsuz Ediyor!
29 Mayıs 2015
Psikolog Olmak Üzerine Sıkça Sorulan Sorular
10 Haziran 2015

Panik Atak Belirtilerinden Kurtulmanın 7 Yolu

Panik atak günümüzde sıklıkla karşılaştığımız durumlardan biri haline geldi. Başımızdan geçmese bile yakınımızdaki birinden panik atak benzeri belirtiler gösterdiğini geçmişe oranla çok daha fazla duyar olduk. Psikologlara başvurularda en acil sonuç beklentisi içinde olan grubun panik atak geçiren kişiler olduğunu söylesek sanırım yanılmış olmayız.

Bu derece çözüm bulmakta aceleci davranılmasının sebebi, beklenmedik bir anda ortaya çıkan yoğun korku ve sıkıntı halidir. Kişinin kriz geçirdiğini düşünmesi daha fazla paniklemesine ve belirtileri daha fazla sürdürmesine sebep oluyor.

Panik atak kendi içinde belirtileri, sebepleri, durumsallığı şeklinde alt başlıklarda incelenebilir. Ancak bu sorunu yaşayan kişinin ihtiyacı olan bilgiler, bunun sebebinin anlaşılmasından çok, nasıl üstesinden gelebilirim şeklinde oluyor. Sizlerden aldığım sorular üzerine, bende sizler için uygulanabilir bazı öneriler hazırladım.

Ayrıca panik ataktan kurtulanlar var mı? Şeklinde soruların aklınıza geldiğine eminim. Bu dönemde bizden destek alan ve yorumlarını yazan kişilerin yazılarını okumanızı öneririm.

1. Panik Atağın Bir Zihin Durumu Olduğunu Fark Edin

Panik atak oldukça korkutucu ve rahatsız edici bir deneyim ancak tehlikeli bir durum değil. Birçok insan kontrolü kaybettiği panik durumda aklını kaçıracağını, çıldıracağını düşünebilir, ancak böyle bir şey olmaz. Panik atak bir zihin durumudur. Bu durumun zihninizin size oynadığı bir oyun olduğunu kendinize hatırlatın.

2. Yalnız Olmadığınızı Kendinize Hatırlatın

Panik atak bir çeşit anksiyete bozukluğudur ve bu durumu yaşayan dünyadaki tek kişi siz değilsiniz. Sizin yaşadığınız bedensel ve zihinsel durumu dünyada pek çok insan yaşıyor. Her 100 kişiden 4’ü panik atak ile mücadele ediyor. Bunu unutmayın.

3. Panik Atak Geçiren Başka Kişilerle Tanışın

Panik atak geçirmeyen biri sizi anlamakta zorluk çekecektir, hatta kimi zaman sizi yargılamaya kalkacaktır. “Bu da sorun mu, hadi kendine gel?” “Her şey senin kafanda bitiyor.” gibi yorumlarla karşılaşıyor olabilirsiniz. Bu tip yorumlar herkesi rahatsız eder. Sizinle en iyi empati kuracak insanlar bu rahatsızlığı daha önce geçirenler olacaktır. O kişilere ulaşmaya çalışın.

4. Panik Atak Geçirdiğiniz Yerlerden Kaçınmayı

Panik atak geçirdiğiniz yerlerden kaçınmanız size daha iyi gelmeyecektir. Bir daha o yere  gidersem kötü hissederim düşüncesi kaçınmanıza sebep olacak ve sizi daha iyi hale getirmeyecek. Aksine o durumların ve yerlerin üzerine gitmeli ve orada atak geçirmediğiniz gözlemlemelisiniz (Aşamalı bir yaklaşım kullanılabilir).

5. Nefesinizin Hızını Düşürmeye Çalışın

Nefes alış-veriş şekliniz beyninize ne oranda oksijen gittiğini belirler. Doğru nefes alış-veriş şekillerini öğrenmeye çalışın. Yavaş ve doğru nefes alabilmek panik ataklarınızı düzene sokmanızı sağlayacaktır. Atak sırasında nefes alış verişinizi kontrol edebilmek için ağzınızın önüne elinizi getirerek nefes alış hızınızı kontrol etmeye ve yavaşlatmaya çalışabilirsiniz. Nefes alış hızınız yavaşlatarak rahatlama sağlayabilirsiniz. Ayrıca panik halinde gözlerinizi kapatmak yerine bir yere odaklanın.

6. Hayatınıza Sporu Ekleyin

Sporu hayatınızın bir rutini haline getirin. Bununla birlikte uyku düzeniniz ve yemek düzeniniz de daha iyi hale gelecektir. Sonrasında ise panik ataklarınızı daha kolay kontrol altında tutabileceksiniz.

7. Psikolog Desteği Alın

Panik atağın altında yatan sebeplerin anksiyete bozuklukları olduğu günümüzde bilinen bir durum. Sonradan ortaya çıkan sürekli, panik atak geçirme korkusu, kontrol kaybı, kalp krizi geçirme korkusu, atağın sonucu olarak davranış değişimleri hayatı oldukça zorlaştıran durumlar. Birçok zaman bunların üstesinden tek başımıza gelemeyiz ve bu durumların her biri günlük hayatı olumsuz etkiler. Son noktaya ulaşmadan psikolog desteği almak hayati önem taşır. Bu noktada destek alınması gereken uzmanlıklar klinik psikologlar ve psikiyatristlerdir. Ayrıca başa çıkmak için etkili tedavi metodu bilişsel davranışçı terapidir.

 

 

Klinik Psikolog

Barış Gürkaş

99 Comments

  1. Hilal dedi ki:

    Canım arkadaşım çok teşekkürler bu yazı bana ve panik atak dostlarima iyi geldi sağol. 😉

    • Barış Gürkaş dedi ki:

      Hilalcim çok sevindim.

       

      selamlar,sevgiler

      • Emine yılmaz dedi ki:

        Vallahi saol da nasıl başarabilirim

        • Harun küçük dedi ki:

          Panik atak yaşayan biriyle iletişime geçmek istiyorum artık öok bunaltmaya başladı beni bu hastalık sorunlarımızı birbirimize anlatırsaknberqber üstesinden gelebiliriz ne dersiniz

          • görkem dedi ki:

            ben yaşıyorum

          • emine dedi ki:

            ben de aynı durumu yaşıyorum ben iyileşemiyorum tedavi görüyorum ama yine de olmuyor ben

          • Berkay dedi ki:

            Bende panik atak varmı bilmiyorum gece çarpıntı terleme çök korku kalp krizi korkusu kalbinde sıkışma gibi ama öğlen ölmüyor sigaram alkollü içki Yok gergin spor yaparım sende bunların oluyormu yas 17

          • nesrin dedi ki:

            ben korkunç durumdayım. panik atak en üst seviyede. ölmek istiyorum.

    • Sevda dedi ki:

      Çok kötüyüm nasl atlatıcam bunu ben

      • kurtca dedi ki:

        Geçmiş olsun

      • Fahrettin dedi ki:

        Ablasi gecmis olsun oncelikle bende baya cekdim bu hastaligi cok sukur ustesinden geldim ama yinede arada bir oluyor yinede kendi kendime diyorum sıkma canini gecer diyorum biraz sonrada atlatiyorum cok sukur

        • Ayhan dedi ki:

          Yakınlarımı aile dostlarımızı kaybettim yakın br zamanda ve çok kötü bir şekilde kaybettim ondan sonra bende her an bana bişey olacakmış gibi bende ölecekmişim gibi hissediyorum böyle birden mesela nefes alamıyor gibi hissediyorum her saniye mutsuzum canım sıkkın. Ve başım dönüyor gibi hissediyorum bazen gerçekten dönüyor bazen ise sadece öyle hissediyorum yere düşecek gibi oluyorum gözüm kararmış gibi hissediyorum ama öyle bişey olmuyor bunu nasıl yenebilirim yardım edebilir misiniz lütfen ? Önceden çok mutlu hayattan zevk alan bir insandım ama şuan çok mutsuz ve ne yaparsam yapıyım şimdi bişey olcak diye düşünüyorum bir anda hayal bile kuramıyorum . Panik bozukluğuna baktım ve belirtilerinde sunlar yaziyodu titreme baş dönmesi ölüm korkusu terleme nefes alamama hissetmesi bende bunların hepsi var.

          • Şahin dedi ki:

            Aynısını bende yaşadım ve yaşamaya devam ediyorum.kullanmadigim ilaç kalmadı.Sanki bu sizin yazdığınız yazıyı ben mi yazdım yazdıysam ne zaman yazdım diye şaştım.Birebir noktasına kadar aynı vallahi.
            Yardımcı olacak ve yol gösterecek kimse yok mu bize)

        • Ahmet dedi ki:

          Nasıl yenecegiz bisey söyleye bilirmisin

          • Hakan dedi ki:

            Cipralex en uygun ılaç ama yinede bir psikoloğa gidin bu ilacı ben kullandım bana iyi geldi çok yan etkiside yok

      • Emrah dedi ki:

        Ben 6 aydir yasiyorum doktora bile gidmedim halende yasiyorum kafa takmiyorum ama kalbim bir an bile olsun yavaslamiyor korkulacak bisey yok tek sen yaşamiyorun

      • Hülya dedi ki:

        Sanırım bende aynı sorun var kabul etmek istemiyorum ama

      • yusuf dedi ki:

        Ayni durumu bende yasiyorum

      • Ömer dedi ki:

        Panik atak olan tanışıp konuşabilir birbirimize destek olabiliriz kiz erkek farketmez

    • Muhammed dedi ki:

      Aslin da panik atakgin yenmesi kolay bir durumm arkadaslar bana inaniyorsaniz guveniyorsaniz bu hsstaligi yeneceksiniz

    • Bayan y dedi ki:

      Lütfen bende çok kötüyüm özellikle ameliyat olucam için yine basladi

      • Ali dedi ki:

        Banada birisi yardım etsin gerçekten kötüyüm kafam uyuştu başım döndü sıkıntı terleme sanki bayılacakmışım yada ölecekmişim hissi ve yoğu. Korku oluyor

        • Semih dedi ki:

          Çok basit hastaneden psikolog bölümdeki doktora git 15 dk konuş çok kötüysen 1 ilaç veriyor değilsen sözlü konuşma yapıyor dediklerini yao 1 ayda azalıyor 3 ayda neredeyse kalmıyor 1 sene sonra istesemde olmuyor

  2. Tuğba dedi ki:

    bendede panik atak var ve eşim çocuk istiyor bi tane var ama ikincinin olma zamanı geldi.ılaç içmedm rahatsızlandm ama eşime bu normal geliyor.ben napcm bilmiyom…

  3. Zehra e. dedi ki:

    Panik ataktan kurtulmak için kullanilabilecek çok güzel yöntemler siralamissiniz. Tesekkurler.
    Ayrica psikolog yada psikiyatriste gitmek gerekir mi kesin?
    Tam panik atak durumunda ne yapmalıyım?

  4. derya dedi ki:

    bende 1 yıldır panik atak hastasıyım.hastalığa yakalandıgım zaman çok korkmuştum aynaya bakamıyordum o derece.
    sonra doktora gittiğimde panik ataksın demesi beni rahatlatmıştı ama ilaç kullanmadım bi destek almadım kendı kendıme atlatmaya calıştım .1 kaç ay sonra bedensel olarak yorgunluk sürekli uyku isteği bişey yapmak istememe aşırı baş ağrısı yüz yanması baş dönmesi gibi rahtsızlıklarımö vardı nörolojiye gittim mr de duramadım çeşitli ka testleri yaptılar demir eksikliği ,troid bezi az çalışması ve folik asit eksikliği çıktı.ilaçlarımı kullanalı 1,5 ay oldu biraz daha iyi hissediyorum kendımı psikolojık ilaçlar kullanmaya başklamadan çnce asıl sorunu çözün derim.

  5. Ahmet dedi ki:

    Tüm stres yapıcı mevzulardan mumkun oldukca arındırın arkadaslar kendınızı. Sizi sinir eden insanlardan psişik vampirler vardır enerjinizi çeken hissedersiniz bunlardan kurtulun uzaklasın akrabanız bile olsa örnegın ben bunu yaptım bayramdan bayrama gıdıp geldıgım bır akrabam var. Rahatsızlık duydugunuz uzaklasmak ıstedıgınız bır ınsanın veya ınsanların adlarını bir kağıda yazın ve o kağıdı yakıp sönene kadar izleyin hayatınızdan ne kadar mumkunse o kadar cıkartın oncelık kendınızı alın. Bu dedıklerımı teker teker yaptıgımı belırtırım. Habeleri izlemeyin iyi bir haber yoktur web sitelerinden takip etmeyin sabah programlarında doktorlar cıkıyor programlara hastalıkları tedavılerını belirtilerini dinlemeyin. Siyasete ve sosyal medya da bu mevzulara cok yatkınsanız birebir kavgalardan vs bunlardan uzaklasın sizden değerli hiçbir şey yok okumayın. Sizi sıkmasa bıle gerilim korku adrenalın hormonu salgılayacak tv dizi sinemalardan uzak durun. Çoğu ınsan farkında olur izleyemez bile bazıları farkında olmadan bu eylemleri yapar. Bunları sayma sebebım her ne kadar fızıksel olarak rahatsızlıgımız olmasada sinirlerimizde meydana gelen yıpranmalardır. Bunları tamır etmenız lazım. B12 balık yağı kullandım bir sure ben çarpıntım oluyordu dideral kullanarak sokaga cıkıyordum veya cesıtlı aktıvıtelerımı yapıyordum sorunsuzca çeyrek olarak kullandım ve spor yaparak yavasca o hapıda bıraktım ozguvenınız yerıne geldıkce o ılacı bırakın psikolojik ılac kullanmadım. Bu ilaclar ıyı geldı bana. Psikolog okuyarak oluna bılır ama senın ne yasadıgını anlayamaz sadece sozel istatistiksel daha once ki vakalardan cıkan raporlar tepkıler ıle konusan varlıklardır psikologlar psikiyatristler gercekten sizi anlamayacaklardır asıl anlayacak kısı kendınızsınız ve bizleriz. Her laflarının sonunda kendınız yapıyorsunuza getıren bır tavırlarıda vardır basından atmak ıcın bazıları verıyorlar agır ılacları ınsanlar daha kotu oluyor. Hayat koçunuz psikologunuz kendınız oldugunuzu zaten farkedeceksınız. Ayrıca kavgalı ortamlardan uzak durdum kendı iç dünyama döndüm. Çizgi film komedi filmleri izledim ve cok sevdıgım radyo kanalı vardı komedı yayını yapardı kulagıma takardım gece uyurken dinlerdim. Yavas yavas toparlandıgınızı hıssedeceksınız. DAha çok sey yazmak anlatmak ısterım aslında ve ben bu durumu yasadıgım ıcın odaklanma sorunu yasamaya basladıgımdan ders notlarım dusmustu psikolog olup asıl yasayan bırısı olarak insanlara ılacsız yardım etmek istedim ama notlar dusunce amacıma ulasamadım onun yerıne Sosyoloji 2. sınıf ogrencısı olarak yoluma devam edıyorum. Ayrıca maneviyatınızı rahatlatmak misal veriyorum yaptıgı bir işin bir eylemin panık atak olmadan once gunah kötü oldugunu zıhnınde çoçukluktan bılıncınde olmasına ragmen umursamadan yapabilir fakat panık atak sonrasın da hassaslık duygusu ıle bu eylemlere devam etme cabası da ınsanları rahatsız edebılır uzaklasmanız yapmamanız sızı rahatlatacaktır. Kısa özet olarak kendı varlıgınızın bılıncıne varın iç sesiniz ne yapmak istiyor onu dinleyin keyıf aldıgınız olaylar yerler aktiviteler yaratın. Bu etkıler sizden uzaklasacak. Sadece zorlu bir surec bu fakat kazanan SİZ olacaksınız bunu unutmayın. Sevgi ile kalın arkadaslarım İzmir’den selamlar.

    • Özge Aykan dedi ki:

      Ahmet bey ben de şu anda bu hastalığı yaşıyorum ve bana o kadar çok umut verdiniz ki.. Gerçekten psikolog olamamanız kötü olmuş sizden harika bir psikolog olurdu.. Ama bunları boşverin hayat bi şekilde devam ediyor ve etrafınızda olan varsa onlara umut verebilirsiniz bence! 😀 Hem yazınız bence hiç te uzun değildi, hatta uzatsanız bile olurdu! 😀 Gerçekten de bu saydığınız yolları denemeye çalışıcam ama okuduğum ortamda o kadar sevmediğim insan var ki ve oradan kurtulmam mümkün değil.. Şansıma son yılım ama galiba okul bitene kadar bunu biraz daha yaşamaya devam edicem ama bundan herşey çok güzel olucak dimi? 🙂 Ömür boyu kalacak bir şey değil sadece birkaç aylık.. <:)

    • Pınar dedi ki:

      Merhaba size nasıl ulaşabilirim

    • Sinan dedi ki:

      Gerçekten çok yerinde bi yorum ben 10 yıldır yaşiyorum yaşarken gideceğini geçeçeğini bilmeme rağmen hakim olamamak kötü oluyor bence üç kelime karamsarlık ümitsizlik üzüntü verici ortam bunlardan elimizden geldikçe uzak durmamız gerekiyor en azından bu durumu atlatana kadar teşekkürler ederim

  6. Ahmet dedi ki:

    Arkadaşlar 5 aydır kafamda çeşitli ağrılar titremelere doktor doktor gezdim.bütün doktorlar beynin temiz bişeyin yok diyorlar bense 5 aydır salak gibi her aksam acile gidiyom acildeki tüm doktorlar beni tanıyor artık kapıdan girdimmi panik ataklı geldi diyorlar manisalıyım bugün 15 haziran 2017 yarın psikiyatride yatış yapıyom.başedemedim eski halime de dönemiyom. Bu anlattıklarımız diğer insanlara komik geliyor.ama bize göre bana göre harbidende zor.manisa alaşehirli panik atağı olan varsa bana ulassın bari arkadaş beraber takılalım muhabbed edelim belki öyle yapınca geçer çare yok gibi yavv.0534 936 66 09

  7. Yeşim dedi ki:

    Çok zor 99 da yakalandım panik atağa tedaviyle geçti ama 2 aydır gene tetikledi tekrar gittim doktora ilaç tedavisi napçaz yaa sıkıldım

  8. Neslihan dedi ki:

    Ben de yurt disinda yasiyorum ve 1yildir panik disorder ilaclari aliyorum normalde 6aylik bir tedavi sonrasi gecebilecegini soylemisti doktorum ama 1yildir artarak devam ediyor simdi de obsessive compulsive disorder ve major depression ilaclari ekledi. Ben eski halimi cok ozluyorum civil civil nese doluydum simdi herseyden ve her stres verici ortamdan kacar oldum. Esimsiz hicbiryere gidemiyorum ve ilaclara bagimli kaldim sanki onlar olmasa olucem hemen. Bu hastaligi tamamen yenmis bir arkadasin bize adimlar deklinde anlatmasi cok guzel olabilir.
    Baris hocam bilgilerinizi uygulamaya calisicam.

    • Fatih dedi ki:

      hemen hemen bende senin gibiyim.6 ayda daha iyi olucagimi soylemisti doktor. 1 seneyi gecti. hala ayniyim ve hatta bazi gunler daha kotuyum. tek basima hic ama hic bisey yapamiyorum. arac kullanamiyorum. kullanmayo deniyorum hep tek basima ama olmuyor. nefesim kesiliyo 5 dakika icinde. Allah yardim etsin

      • Hidayet dedi ki:

        Allah yardimcimiz olsun kardesim.bendede aynı durum.nefes alamiyorum sanki bogulcam.basim agriyo artik hergun yasiyorum.Rabbim herkesin yardimcisi olsun

  9. Fatih Kara dedi ki:

    Arkadaslar bende evlilik arefesinde olan 25 yasında bır gencim bundan 4 5 sene kadar once yaşadığım panik bozukluk ilaç tedavisiyle geçmişken yeniden basıma geldı. Cok fazla cok yogun bır sekılde kafamı sorunlarla mesgul ettım sonunda patlak verdi . Su anda psikoterapi gormyorum ıhtyac da duymyorum çnkü kendime güveniyorum sadece benexol vitamin hapı ve stılızan kullanyorum kı uyuşturucu hiçbir etkisi yok . Arkadaşlar panik atak kara bır köpeğe benzer onu bız besler buyuturuz ama tasmasını geçirip ona hakim olabilecek de biziz. O kopek haliyle asla bıze hakim olamaz. Detaylı sohbet isteyen olursa 0544 284 23 88

  10. Merve dedi ki:

    Benim 10 yıl oldu bedenim okadar yorgunki size anlatamam . bir sürü doktora gittim her türlü ilacıda kullandım . fakat hic bir etkisi olmuyor doktora söylüyorum doz artışı yapıyor . yataktan zor kalkyorum hep bir sıkıntı. Bir yere gidecekken mafoluyorum . şimdi birde erkek arkadaşım oldu ve inanın bulusmaya giderken bayılacak gibi oluyorum öyle berbat birşeyki bu dünyada degil gibiyim ama hayattayım . sürekli birşeyler yapyorum kafamı meşgul ediyorum boş kalmamaya özen gösteriyorum ama ne yaparsam olmuyor mesela sevgili olayına gelecek olursak bulusmaya gidemediğim zamanlar oluyodu . suan inatla gidiyorum gitmem dedigim her yere gidiyorum zorluyorum kendimi ağlaya ağlayada olsa uzun zamand8r bunu yapıyorum ama bir türlü gecmiyor psikyatriye devam ediyorum hic bırakmadım hocalara bile gitmişliğim var . pes etmeyede niyetim yok 10 yıldır hep savaştım bu hastalıkla ama suan hayatım kilit olmus durumda hep zorlamalayla kendimi gaza getirmeyle yapıyorum biseyi isteyerek bi yere gittigimi hatrlamyorum hep isteksizim fenalaşyorum . bugünde internetteki yazılara bakmak istedim ve buraya bu yorumu bırakıyorum çok yorgunum arkadaslar herseyden korkuyorum cok fazla ve napsam olmuyor umarm benimle konusmak isterseniz bi nebzede olsa rahatlatabilirse ..

  11. bora hanci dedi ki:

    Öncelikle Merhaba.
    Panik Atak durumunu son 2 yıldır yaşıyordum. Ve bunun için hiç bir ilaç kullanmadım Ve hiç kimseden yardım isteyemedim. Yaşamımda bir yerde her an karşıma çıkacakmış gibi mūcadele ettim. Taki 1 hafta öncesine kadar yaşım 22. Her zaman şunu söyledim kendime sonucu ne olursa olsun dūnyada mutlu olmak için milyonlarca sebep varken ben ne yapıyorum böyle kendime. Yalnız başıma 2 sene mūcadele etmeye çalıştım yeri geldi Yalnız ağladım bu yūzden. Çūnkū senin kafanda ne yaşadığını kimse bilmiyor ve ben bu kaygıyı sonunda kabullendim fakat kendi irademi asla bırakmadım. Ve 1 hafta önce artık tamamen kurtuldum ve şimdi diyorum ki. 2 sene önce niye başarmadım ve hayatımı bu kadar uzun bir sūre niye kısıtlı ve korkarak yaşadım diye şimdi kendime kızıyorum.
    Sen istedikten sonra başaramayacağın hiç bir şey yoktur gūlūmseyin ve hayatınıza kaldığınız yerden devam edin.

    • Arzu dedi ki:

      Bana da yardımcı olabilir mısınız?

    • Sibel dedi ki:

      Banada yardımcı olurmusun ya sürekli kalp krizi geçircem sanıroum özellikler akşamları çok mutsuzlaşıyorum

      • Ömer dedi ki:

        Benimde durumum aynı bende artık ilaçlardan yavaş yavaş umudumu kesiyorum en güçlü ilaç insanın kendisidir kendimi böyle acutacam gel beraber yenelim şu illet hastalığı

      • Ela dedi ki:

        Aynı durumda bende Warım lütfen bir yardım 🙁 ya

    • Özge Aykan dedi ki:

      Kesinlikle haklısın ben de öyle yapmaya çalışıyorum ama beceremiyorum sanırım ama bu hastalığı umursamayıp hayatımı yaşamaya çalışacağım.. Bunun zaten psikolojik olduğunun farkındayım.. Ama yine de yardıma ihtiyacım var gibi hissediyorum ve bazen de çok çaresiz..Umarım bian önce geçer..

    • Um dedi ki:

      Merhabalar ilaçtedavisiylemigeçtiacaba
      Size okadarözendimki

  12. Ali dedi ki:

    Merve bende tam 10 yildir bu hastaligi cekiyorum hayat dolu bir insandim simdi isi hayatdan bikmis ve neyapacagini bilmeyen biriyim
    Ben yurt disinda yasi yorum yakisikli biriyim ama neye kime fayda kendimle savasmakdan etrafima zaman bile ayiramiyorum her an ölecek hissi bas dönmesi kalb sikismasi darlanma
    Ataklarin en zorunu en sidetlisini 10 yildir geciren ve halada geciren birisi olarak ben artik bunun gececegine inanmiyorum Allah hepimizin yar ve yardimcisi olsun
    Ben almanyanin köln sehrinde kaliyorum bu hastaligi olup da dertlesmek yada fikir alisverisi yapmak istiyen herkes arayabilir
    0163 4636271

  13. Melek dedi ki:

    Hamileyim ve hamile olduğumdan beri panik atağım hiç birşeyim yoktu hamilelikte yakalandım bu hastalığa ve atlatamıyprum malesef…

  14. Halis Altunya dedi ki:

    Panik Atak Olan Arkadaslar…Korku Geldiginde Buyuk Tuvaletiniz Bas Donmesi Kalp Krizi Gecirme Korkusu Kollarda Ve Ayaklarda Uyusma Oluyor Mu ?

    • betül aslan dedi ki:

      bende panik atak var mı bilmiyorum ama bu dediklerin bendede oluyor bunu atlatmak istiyorum

    • Mehmet dedi ki:

      Çok değişik bir hastalık benim ki2012 başladı ve ilk iki ay gitmediğim doktor kalmadı hocaya dahi gittim bi sürü ilaç verdiler bir içiyordum hayattan kopuyodum o hastalıkla askere gittim ilaçları bıraktım arkadaşlarım askerde bıkmıştı benden oram ağırıyor buram ağırıyor demekten hep biryerlerim ağırıyor gibi oluyorum ve şuan yanlızlığa okadar alıştım ki şuan yanlız yaşıyorum kimseyi almıyorum yanıma çünkü hala o hastalık bende kendimle başa çıkmaya çalışıyorum en ufak şeyde sinir oluyor artık oöyşe oluncada hemen bana birşey olacak korkusu yani dehşet korkutucu birşey bu kimseyede anlatamıyorsun böyle işte bir yerden sonra herkes söylediklerinden sıkılıyor artık ve hiçbir zaman kurtuluşu yok sadece kendini rahatlatmayı öğreniyosun allah hepimizin yardımcısı olsun

    • Eda dedi ki:

      Maalesef hepsini yaşıyorum sizin gibi

  15. Fatih dedi ki:

    Selam arkadaşlar 10 senedir bu illeti cekiyorum devamlı baş ağrısı kulak cınlaması kalp krizi gecikme korkusu sol kolda uyuşma VS. Bana zaman zaman oluyor her zaman deyil ama ayda 1 veya 2 kere cok cay içtiğimde alkol ve nescafe kullandığımda özellikle ortaya cıkıyor kendimi cok kötü hissettiğim zaman ve yorgun olduğum zamanlar karşılaşıyorum benim kanımca bu hastalığı atlatmanın yolu var ama doğru kişi ve doğru detavi ben daha önce psikolojik destek aldım hiç bi faydasını göremedim hepimize gemiş olsun inşallah atlatırız.

  16. Meryem dedi ki:

    Merhaba,
    Ben 2ay kadar once yuzumun sol tarafinin uyusmasiyla bi korku yasadim.ogunden sonra uyku duzenim bozuldu.surekli yuzum karincalaniyo gibi hissediyorum.bas agrim oluyo.sık sık nefes darligim oluyo.hatta gogus kafesimi parcalayip nefes almak istiyorum o derece.gogsumde agri ile uyaniyorum.bi ayagim surekli acilde olmaya basladi.ozellikle geceleri oluyo nefes darligim.kalp icin gittim temiz cikti.norolojiye falan gittim mr falan cekildim hepsi temiz.ama su icimde ki daralma gecmedi bi turlu.surekli olum aklimda.oyuzdende daha fazla ibadet eder oldum.aglama krizlerine giriyorum.bi ay farkli sehire gittim.butun hepsinden kurtuldum derken geri geldim yeniden basladi nefes darligim.acaba panik atak miyim.ne yapabilirim

  17. Gunay dedi ki:

    Cok zor bi hastalik.ben 1 ay once yajalandim.doktorum 1 abtibiotik yazmisdi.onu ictim ve allergik reaksiyon verdi.ben cok korktum.iste o gunden tam 1 ay oluyor bu ilket beni birakmiyor

  18. ayşegül dedi ki:

    iyi günler 3 senedir panik atak hastasıyım. rexapin paxera içtim bir ara zombiye dönüstüm hapların etkisinden ve sonra bir kitap okudum depresyondan ve panik ataktan kurtulmanın yolları adı altında bir kitap. kitapta diyordu ki kahve haftada1 defa cay içiyorsanız cok açık ve 2-3 bardak içebilirsin diyordu Ve en önemlisi omega ve b12 vitamini eksikliği panik atak ve depresyonu artırır diyordu ve ben 6 ay boyunca omega ve b12 ilacı kullandım. aile hekimliğinde ücretsiz b12 tahlili yaptırıp eksik olduğunu öğrendim omega için bir tahlil yokmuş . omega günde 3 defa ve b12 akşam sabah aç karnına içilmesi gerekiyor aynı zamanda depresyon ilaclarınıda içiyorsun. zamanla sinirleri güclendirip zaten iyileştiğini hissetmeye başlıyorsun ve doktorunun kontrolünde ilacları azaltıyorsun. suan lustral 50 mg yarıma bölüp içiyorum ve cok iyiyim. omegayı akşamları aç içiyorum b12 testini sağlık ocagında yaptırdım normale dönmüş suan onu kullanmıyorum . Nasıl korkunc bir rahatsızlık cok iyi biliyorum Allah herkese yardım etsin.

  19. Gönül dedi ki:

    Bende yeni yakalandım bu hastalığa bir ay oldu yalnız başıma bir yere gidemiyorum inş Allah’ın izniyle yenicem kendime güveniyorum. Psikolog ilaç verdi acaba içsem mi ? İçmeden başedebilirmiyim acaba?

    • Aysun dedi ki:

      Lütfen ilac kullanmaya korkmayin.bende aldim 1 sene ve kendimi daha iyi hissettim. Nefesim daraliyordu ve dayanamadim hapa basladim ve cok faydasini gördüm. Bagimli yapmiyo kendini daha rahat hissetceksin

    • Ömer dedi ki:

      Evet malesef panik atak insallah yenecegiz allah’ın izniyle umudunu asla kaybetme

  20. Feti dedi ki:

    Yıllardır bende bu hastalık var askerde çok sıkıntı yaşadım kalbim yerinden çıkacak gibi oluyor panik atak gecirdigimde nefes alış veriş değişiyor kan basıncı artıyor biri bana yardım etsin lütfen 05317443435

  21. Hakan dedi ki:

    Bende 2 senedir panikatak hastasıyım ve hergun korku icinde yasiyorum artik duzelmek istiyorum burda bu hastalıkta duzelen varmi allah hepnize acil sifalar versin

  22. FURKAN dedi ki:

    merhaba arkadaşlar bendede ilk 2012 yıllarında ufak çarpıntı oluyordu geçiyordu kaygılanmıyordum.ama 2013 yılı kasım ayından bir gün yine çarpıntı geldi. geçer dedim ama geçmmedi en son panikledim ölüyorum dedim.nefesim kesildi. elim buz kesildi.şahadet getirdim.ambulans geldi.tansiyon 24/17 nabız 300 giitim.kalp krizi diyerek gaziye sevk ettiler. ilaç verildi.ama bişeyim. çıkmadı.yıllar sonra panik atağımın sebebini öğrendim şimdi kurtuldum.çünkü kronik astımım var.buda emay etkisi yaratıyor.ayrıca midemde gastrit var buda emay etkisi yaratıyor.kabızda sebeb oluyor eğer panik atağınız varsa bu rahatsızlıkları gözden geçirin.ben nasıl mı kurtuldum.12 yıldır günde 3 paket içtiğim sigaraya veda ettim.bu rezilliği ve eziyeti yaşamaktan iyidir.sigraya veda edince astım kalmadı mide rahatsızlıklarım.gitti kalp çarpıntım yok oldu,nefes darlığım gitti.bu hastalıktan kurtulmak için bir bedel ödemek gerekiyor ve bu bedel sigara içmek oldu ve bir işle uğraşın bir işe girin mesai yapın arkadaşlarınızla gezin.karamsar müzik geldiğinde oynak müzik açın komedi filmleri izleyin kötüyü iyiye çevirin.UNUTMAYIN DERT VARSA DERMANDA VAR. İLACA GEREK YOK. m@il:furkan_savas_71@hotmail.com

    • Gülsen dedi ki:

      Sağol kardeş okudum ve rahatlamak geldi bendede var panik atak sanırım nevesim daralıyor sanki kalpkrızı geçecekmişim gibi oluyorum ölüm korkusu oluyo çok kötü bişey rabbim şifalar versin herkese

  23. asli dedi ki:

    bendede tam 4 yil yakalandim bu ilethastaliga ne yapsam ne etsem olmadi kurtulamadimmm bir kist ameliyati gecirdikten sonraa bana bu hastalik girdi korkudaan ameliyat gecti bisey cikmadi ama panik atak hastaligi girdi ve cikmiyorrr bazenn cok kotu oluyorum nefesim gidiyorr bazendee basim donuyor bazen karincalanma oluyorrr bazen kalp carpintisii hepsi bir arada olmuyor degisik degisik oluyorr sonra o doktordan bu doktora git ve sonucc senin biseyin yok kafana takma gecer diyor doktorlar esimin yuzunee bakamaz oldum bi yerim agirdinda bileee bezdirdim adamiii size komikm gelebilir ama bu hastalik ilet gibi bisey heryerinizee gidiyorr mide agrisi karin agrissi sonrada aklinizaa bende kotu bir hastalikmi var dusunmeyee basliyorsunuz ve aglamaya basliyorsununz sanki olecek gibiii artik sizede kimse inanmiyor o en kotusu isteee ama inadina ilac icmiyorum piskologa gitiim direk ilac yazdi gordumkuuu basindann saalamak istiyor benim gibii hastalari bende kendi kendimle savasiyorum em icimden gecekk diyorrummmm napalim insss yenicez bu hastaligiii cunku ilacin belli bi yerden sonraaa etkisii kalmiyormuss daha yuksekk doz doz nereye kadarrr

  24. özden dedi ki:

    selam , bende 2002 yilindan beri kalp durmasi ve ardindan kalp pili takilmasiyla bu illete yakalandim. pisikolojik destekle
    tekrar is hayatima döndüm fakat meslegimden dolayi sürekli vucudumu dinleme aliskanligi yaptim, (Söför`üm) en ufak
    bir terslikte hemen kalpkrizi geciriyorum gibi oluyor. doktorlar ne kadar birseyin yok sagliklisin deseler de bunu kafaya
    anlatmak oldukca zor. meslek itibariyle de sürekli yanlizim. Tek güvencem Ölümün caresi ecel. O gelmeden bise olmaz
    Rahat olun neseli olun gelen korku olsun, sallayin gitsin.

  25. havva dedi ki:

    bende biktim bu hastaliktan bende insan gibi yasmak istiyorum doktora gidiyoeum 3ay kdar gecer diyor ama inanamiyorum ilac kulanin yorum allah herkese sifa versin amin allah isterse hersey olur arkdaslar bu arda ben yurtdindayasiyorum

    • turgay dedi ki:

      Bence iyi bir vitamin hapi alip korktuğunuz şeylerin ustune gidin ben araba ucak kapali alanlarda duramiyodum hepsinin ustune ustune gittim suan bi ucak korkum kaldi onuda inatla binip yenmeye calisyorum en onemliside bol bol sua allah sifa versin

    • Ömer dedi ki:

      Evet insan ilacı kendisidir sıkıntı ve stres takmamak gerekli hayattan mutluluk ve huzur aramak durumdayız

  26. Murat dedi ki:

    Ben murat izmir deyim bende 8 yıl dır panik atak var10 mg paxsera kullanıyorum kurtulmak için ne yapacağım

  27. ibrahim dedi ki:

    2007 yılından bu yana bende bu rahatsızlıklardan yaşıyorum
    İlk bir senem acil lerde ve hastanelerde geçti ilk nöroloji ilaç verdi o ilaçlardan 4 ay sonra etki yapmaya başladı tabi ben o arada iyilesmiyorum diye kendi kendimi yiyorum
    7 ay sonra iyileştim gerçekten eskisi gibi oldum kafama göre ilaçları bıraktım 3 ay olmadan başa döndüm
    Yine acillerdeyim sonunda doktorun biri oğlum senin durumun asabiye dedi ben o güne kadar bu rahatsızlığının psikolojik olduğunu kabul etmemiştim
    Ve bir pisikiyatri gittim verdiği ilaç beni 3 günde kendine ggetirdi
    Rahatsızlık tamamen geçmiyor ilaçlar bizi bunla baş etmenizde yardımcı oluyor
    Bu rahatsizlikla baş edemiyorsunuz mutlaka uzman destek alın sonrası kendiliğinden geliyor

  28. Korkuyu yenen dedi ki:

    Selam herkese bende sizin gibi 30 kere acile koştum.en sonunda kapının önüne atilar resmen, gerçekten elimizde olan birşey bu güne kadar bize birşey olmadı çünkü.tek çözüm. Korkuyu yenmek ilaç alın başka yerlere odaklanan bir torba alın nefesi bizi kontrol edin geçiyor

  29. Cesur dedi ki:

    İlaç ve nefes egzersizleri.doktorunuzla korkmadan atlara bilirsiniz

  30. Ahmet dedi ki:

    Arkadaşlar bende yaklaşık 6 aydır panik atak hastasiyim ilk başlarda kalp krizi geçiriyor sanıyordum ama öğle bisey yokmuş defalarca hastaneye gittim değişen bişey olmadi .bi iş yerinde korktuğum için yakalandım. İlaç kullanmıyordum baktım olacağı gibi degil o korkuları yenmek için psikiyatri gözetiminde ilaç kullanmaya başladım. Son bi aydır iyiyim 15 gün ilaca alışamadım ama iyi geldiğini fark ediyorum. Bu hastalığı yaşayanlar şunlara dikkat etsinler çok sicak ortamda bunalmaya başlarlar kalabalıktan. Kan şekerini yükseltecek aşırı tatlılardan uzak durun .cayi açık içiniz. Kahve sigarayı azaltiniz kullanıyorsanız. Kola içmeyin. Kafanızı dağıtacak şeylerle uğradınız. Ve en önemlisi bunu beyninizde kabul etmeye çalışınız korkarak bi yere gitmeyin .atak başladığı zaman oturunuz rahat nefes alın verin .her hangi biseye oďaklanin gözlerini kapatmayınız. Farklı şeyler düşünün ve hemen atak geçer. Korkmayın size hiç bisey olmayacak. En fazla yarim saatte normal yaşamınıza döneceksiniz . Herkese Allah şifa versin inşallah..

  31. İbrahim dedi ki:

    Valla panik atak acayip bir durum inanın insanin huylarına kadar etkiliyor bu konuda önerisi olan varsa bilgi verirse sevinirim.
    Şimdiden teşekkürler

  32. Mevlüt dedi ki:

    Merhaba 2 yıldır evliyim. Eşimde de panik atak var ve 10 yıldan fazladır ilaç kullanıyor
    Çocuk istiyoruz kullandığı ilaç çocuğu etkiler mi?

  33. Yorgun dedi ki:

    Bende bir yıldır panik atak hastasıyım,çok ilaç kullandım,bu süre içersinde ataklarım belki azaldı ama yine korku endişe ve huzursuzluk devam ediyor,iki çocuk annesiyim ve kızımada bir yıl önce atipik otizm teşhisi konuldu,bunu kabullenemedim ardından yakın bir arkadaşımı kaybettim ve ölüm korkum başladı,hergün ağlayarak dua ediyorum Allahım beni bu illetten kurtar diye,lütfen bana yardımcı olacak arkadaşlar yorumlarınızı bekliyorum,Rabbim kimseye bu hastalığı vermesin,günlük yaşantımı çok etkiliyor,eski neşeli sağlıklı yıllarımı özlüyorum,çok çaresizim çok

  34. Zeynep dedi ki:

    Arkadaşlar bu yazdklarınızı okudum bende aynı duyguları yaşıyorum sırtımdan iğne yaptrdm kortizon iğnesi beni panik atak hastası yaptı çok zor bir durum heran ölecekmiş gibi kalbim çarpıyo kulaklarmda ses daha birçok sayamadıgm durumlar hepinize geçmiş olsun dualarmdasınz

    • Murat batmaz dedi ki:

      Cok gecmis olsun bende ayniyim surekli aklimda bir ölüm korkusu kalp krizi gecirdigimi sanip duruyorum

  35. Turgay dedi ki:

    Arkadaşlar, kişi kendisi panik atak olduğunu nasıl anlayabilir bunun bir ölçütü var mı yoksa uzman psikolog doktor mu bunu teşhis eder.Tesekkurler

  36. NÜJİYAN dedi ki:

    mrb ben emine 4 yıldır aynı sorunları yaşıyorum ilaç kullandım psikoloğa giitim ve 4 yıldır tedavi oluyorum ama olmuyor düzelmiyor sürekli korkuyorum stres alıyorum insanlardan korkuyorum defalarca tedavi gördüm aMA KURTULAMADIM geçmiyor ilaç kullandığım zman kendimi iyi hissediyorum ama ilaçalr bittiği zaman yine başa dönüyorum bütün arkadasşarın yorumlarını okudum benle aynı dururmu yaşıyorlar bana yardımcı olun ne yapacağımı bilmiyorum cok yol denedim ama olmuyor

  37. gurkanseymen dedi ki:

    2 hafta once basladi stres sikintidan herhalde nefes alamiyor gibi oluyosun bogazin dugmukleniyor 100den geriye 3 3 asagi sayin dusun elinizi yuzunuzu yikayin ensenize su carpin hemen bir oyun oynayin bir kitap okuyun sesli sekilde yuruyun vucudu sasirticak haraketler yapin kafanizi dagitin haberlerden siyasetten stresten uzak durun paxera verdi ilk 5gun yarim aldim sonra 3 gun 1 sonra 1.5 baktim mala donuyorum ben kullanmiyorum bunu dedim biraktim xarax zor anlarda alirsin dedi hic almadim gel lan diyorum meydan okuyorum guclu olun gecici olduguna inanin 10dk sonra gecicek diyin kendinizi okutun internetten slither yilan oynuyorum olmadi playstation alicam avmde calisiyorum kendi basima yenmeye calisiyorum seans basi 700liraymis faydasi olacaksa ne ala takma kafana diyip gecircekse olmaz bize atak aninda telkin edici seyler lazim hepimize allah acil sifalar versin gecicek hepsi gecicek allahin izniyle

  38. Serkan dedi ki:

    Herkeze merhaba uzun yıllar önce spor salonunda yaşadım ilk olarak dolmuşa bimip giderken kendimi minübüsten alel acele inip bi taksinin önüne attım özel polikıliniğe gittim hasteneye gitmen gerekiyo dediler hasteneye geldim ölüyorum diye bağırdım gerçekten kendimi hiç bu kadar kötü hissetmemiştim taki 3 gün evvel bi arkadaşımın cenazesine gidene kadar inanmıcıksanız belki ama başka bi mezarın üzerine yığıldım korkunç bi atak geçirdim bana tavsiye edilen şeyleri bende size yazıyorum şimdi rezene papatya adaçayı ıhlamur günlük 1 adet muz bol sıvı tüketin haftada 100 gram bitter çikolata tüketin kafeinli içecekleri çok tüketmeyin kola içmeyin mercimek noğut fasulye pırasa yiyin en kısa zamanda bende dahil herkez bu illet hastalığı bir an evvel atlatır inşallah panik ataksız bi yaşam diliyorum

  39. Bedriye dedi ki:

    Ben yeni yakalandim bu hastalığa ve çok değiştirdi beni sürekli korku ve mutsuz sekildeyim yuzum hiç gülmüyor ikitane çocuğum var 28 yaşındayım çok kötüyüm kendime bisey yapmaktan korkuyorum

  40. Ali dedi ki:

    Merhaba herkese panik atak ya da anksiyete bozukluğu olan herkesin yapması gereken tek şey bunun hayatınızı engellemesine izin vermemeniz bu bir hastalık değil aslında Sadece bozukluk unutmayın ! Her insan kaygı duyar bu kaygılarımız sayesinde başarı bile yakalarız Örn üniversiteyi kazanacağım mı kaygısı bize ders çalışma isteğini artırır ve bu sayede üniversite kazanırız. Bizdeki sıkıntı kaygı düzeyimizin bozuk olması bize bu tarz sorunlar yaşatıyor. Evet bende kaygı bozukluğu yaşadım yaşıyorum da ama şunu çok iyi biliyorum beynimiz bizi çok seviyor ve sürekli tetik halinde sizinde öyle ! Unutmayalım arkadaşlar bu bir düşünce hatası, düşüncelerimiz duygularımızı, duygularımız davranışlarımızı, davranışlarımızda tepkilerimizi yaratıyor. Bundan kurtulacağınıza emin olun ve sadece başaracağınıza inanın ve unutmayın ki tek sıkıntınız bu olsun insanlar bir çok hastalıkla mücadele ediyor. Bununla alakalı sizlerin yaşadığı şeyi bunları yaşamayan bilemez elbette.Sizlerin yaşadıklarının aynılarını bende yaşadım hatta daha önce panik atağı tiyee alırdım bununla karşılaşınca öğrendim ne olduğunu düşünce yapınızı değiştirmeniz ve psikoloğunuza ve doktorunuza ilk baştada kendinize güvenin !! ölmeyeceksiniz çıldırmayacaksınız çünkü kimse bundan dolayı böyle olmadı olmayacak ta örnekleri de yok ve şimdi oturup yazdıklarınıza bakın kendinize haksızlık yapmayın ve kimseyi de kötü etkilemeyin! Ve unutmayın çevrede nelerle uğraşan insanlar var şimdi oturup neyden korkuyorsanız onu yapmaya çalışın ve size zarar veremeyeceğini anlayın Ayrıca görüyorum ki çoğunuz 5 10 20 yıldır uğraşıyorum diyorsunuz hala ölmemişsiniz yani ne tuhaf bunun farkına bu kadar yıl varamamış olmanız üzücü ! Hepinize Neşeli günler dilerim 🤗🙏

  41. Rabia dedi ki:

    Bende babamı kaybettikten sonra yaşadım kendimi acilde buldum ve panik atak oldgmu öğrendim 18 yaşındaydım şuan 21 yasindaym 6 ay kadar çok skntilar çektim gitmediğim doktor kalmadı kalp doktoru vs. Sonra bunu yenmem gerektiğini anladm artk hayat çekilmezdi ve hap kullanmadan yendim çok uzun zamandır olmuyo du bukadar ağır gelsede onu gönderebiliyorum artk az once tekrar yaşadım ama acile gitmeden kendimi dışarı atmadan durabildim çünkü biliyorum bişey olmayacagini artk direniyorum sizde direnin pes ederseniz hayat çekilmez olur korkmayın hiç birimiz kalp krizi gecirmicez hiç bişey olmayacak bunu unutmayın başınız saolsun

  42. Erdogan dedi ki:

    Arkadaşlar bunu panik atağa hangi ilać faha iyi geliyor.bir de psikolog mu daha iyi geliyor nasıl yenilir bu panik atak bilenler yazsın lutfen

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir