Mutlu olmak toplum olarak en çok kafaya taktığımız konu. Psikologların da üzerine en çok çalışma yaptığı konulardan biri. Ancak mutluluğu aradığınız yer, birçok zaman sizi sonuca ulaştırmıyor. Sizi mutlu etmesini planladığınız birçok proje ne oluyor da onu elde ettiğinizde, sizi yeterince tatmin etmiyor. Ulaştığınız hedefin sizi mutlu etmediği yetmiyormuş gibi bir de bakıyorsunuz sonraki hedef için yola koyulmuşsunuz bile.
Kurguladığınız hedeflerin sizi yeterince mutlu etmemesinin en temel sebebi, onun hep gelecekte olacak olması. Önünüze koyduğunuz hedeflere giden yolu ayrıca kurgulamalısınız. Bu yolculukta sizi en çok mutlu edecek şeyler üzerine yeterince mesai harcamalısınız.
Ne kadar stresli, mutsuz olursanız olun size iyi gelecek bazı davranışlar ve durumlar her zaman çevrenizde mevcut. Tek yapmanız gereken onları fark etmeniz.
Deneyimlerinizi arttırın: Yapılan araştırmalar gösteriyor ki, insanlar mutlu anlarından bahsederken geçmişte yaşadıkları deneyimlerden bahsediyorlar. Deneyimlerinizi arttırmanız, mutlu anlarınızın artmasını anlamına geliyor.
Yapılacaklar listeniz olsun: Günlük, aylık planlarınızı küçük adımlara bölün. Yapılacakları en önemliden, en önemsize doğru sıralayın. Her birini tamamladıktan sonra, bittiğine dair ya üstünü çizin ya da mutlaka yanına bir işaret koyun. Bu size iyi gelecek.
Her zaman en mükemmel olmaya çalışmayın: Mükemmel olmak için sürekli uğraşanlar genellikle daha mutsuz oluyorlar. Ayrıca, mutlu insanlar her zaman mükemmel olmak için uğraşmıyor.
Spor Yapın: Bir psikolog olarak spor önerisinde bulunmam size garip gelebilir, ancak beden ile zihin birbiriyle doğrudan ilişkili. Araştırmalar gösteriyor ki spor insana kendini iyi hissettiriyor. Spor yapmanız iyi hissetmek için olmazsa olmazlardan. Günümüzde hem fiziksel sağlık için, hem de ruhsal sağlık için etkisi kanıtlanmış durumda.
Bir psikolog olarak benim bunları daha da çoğaltmam mümkün….
PEKİ SİZ BU GÖRSELE BİR ÇEMBER DAHA EKLEYECEK OLSAYDINIZ, BU NE OLURDU?
Psikolog Barış Gürkaş
İstanbul