Psikolog Mindfulness Yazıları

Mindfulness Yazıları

Hepimiz hayatta bazen kendimizi oradan oraya koşuştururken bulabiliyoruz. Bu koşuşturmacalar bazen aile, bazen, iş, bazen sosyal çevremiz ve bunlar gibi daha sayamadığımız birçok sebep yüzünden meydana gelebiliyor. Hatta bunlar olurken kendimizi unutabiliyoruz bile. Yaşamsal zorluklar ve hoşa gitmeyen anlarla uğraşırken strese kapılıp gidiyor ve rahatlamayı unutuyoruz. Hatta bazen bu zorluklar ve hoşa gitmeyen anlar o kadar fazla meydana gelebiliyor ki stresimizi yönetmeyi, onunla başa çıkabilmeyi unutup altında ezilmiş gibi hissedebiliyoruz bile. Kendinizi en son yaşadığınız otobüsü yakalamaya çalıştığınız maceranız anındaki halinizle düşünün. Telaş ve stres içinde koşarak geç kalmamaya çalışıyorsunuz. İşte tüm bu zamanlarda ana olan farkındalığımız kaydedebiliyoruz. Otomatik pilotta düşünüyoruz ve düşüncelerimizin ardı arkası kesilmiyor. Zihnimiz ya “Ya olursa” gibi sorular ile gelecekte, ya da “neden böyle oldu” gibi sorularla geçmişte takılı kalıyor. Mindfulness sizi ve zihninizi ana odaklandırmak için çabalar. Bilinçli farkındalık olarak da bilinen mindfulness etrafınızı farkedebilmeniz, duyularınızı farkındalık ile kullanabilmeniz adına çalışır ve stres yönetim becerinizi düzenler. Biz de siz okuyucularımızı bilgilendirebilmek adına Mindfulness Yazıları kategorisini oluşturduk. Mindfulness Yazıları kategorisinde Mindfulness’ın uygulama şekilleri ve hakkındaki araştırmalara dair bilgiler bulabilirsiniz. İyi okumalar dileriz.

Psikoterapistin İlacı: Mindfulness!

0
Mindfulness psikoterapinin ilaçlarından biridir. Geçerliliği ve faydası kanıtlanmış olduğu için nasıl ki doktorumuzun verdiği ilacı aksatmadan içiyorsak, psikoloğumuzun vermiş olduğu meditasyonları da...

Nefes Açlığı ve Çözüm Yolları

2
Nefes açlığı terim olarak karşımıza hiperventilasyon şeklinde çıkar. Tanımı ise; aşırı sık ve derin nefes alıp verme durumudur. Fakat nefes açlığını açıklamadan...

SİZİ İYİ HİSSETTİRECEK 5 ÖNERİ

2
Nefes alıştırması yapın.  Nefes, yaşamın en değerli ve en önemli yönlerinden biridir.Peki nefesinizi daha iyi tanımaya ve nefes alıp...

Psikolojik Esneklik ve Dayanıklılık

0
suadiye psikolog
Psikolojik esneklik iş hayatınızı aile hayatınızı ilişkilerinizi olumlu bir şekilde etkileyecektir.

Terapi Ve Terapi Türleri

0
  En çok kullanılan Terapi Çeşitleri Psikolojik rahatsızlıkların ilaç kullanılmadan çözülmesinin amaçlandığı uygulamaya terapi adı verilir. Terapi, bireylerde baş gösteren davranış bozuklukları, olumsuz alışkanlıkları, korku ve...

Dört Basit Uygulama İle Kendinizi Dinleyin

0
Günlük Düzeninizi Altüst Edin Günlük ritüellerinizin listesini yapın. Örneğin: yataktan çıkma saatiniz, hazırlanırken neler yaptığınız, kahvaltıda ne yediğiniz, kıyafetleriniz gibi. Bu uygulamada ki amaç ritüelleri...

İsteksizlik, Yorgunluk ve Stresten Kurtulma Yolları

0
Etrafımdaki insanlardan şu cümleyi çok sık duyar oldum... “Kendimi son zamanlarda oldukça stresli ve yorgun hissediyorum. İçimden hiç birşey yapmak gelmiyor. Ne çalışmak istiyorum,...

Nefes Egzersizi Türleri Ve Uygulaması

2
  Nefes egzersizleri genellikle rahatlamamızı veya gerilimimizi azaltmayı sağlar. Vücudumuza rahat olduğu zamanlardaki hissi verir. Örneğin; derin nefes almak beyne sakinleşmek için mesaj verir, kalp hızı...

Nefes Farkındalık Meditasyonu

0
    Medistasyonun temeli zihni boşaltmak ve arındırmaktır. Zihni arındırarak huzur ve farkındalığa ulaşabiliriz. Farkındalık meditasyonu içinizde olanları fark etmektir. Ne olduğumuzu nasıl olduğumuzu düşüncelerimizin nasıl olduğunu...
Whatsapp Mesajı Gönder
Bize Ulaşın