Psikolog Mindfulness Yazıları

Mindfulness Yazıları

Hepimiz hayatta bazen kendimizi oradan oraya koşuştururken bulabiliyoruz. Bu koşuşturmacalar bazen aile, bazen, iş, bazen sosyal çevremiz ve bunlar gibi daha sayamadığımız birçok sebep yüzünden meydana gelebiliyor. Hatta bunlar olurken kendimizi unutabiliyoruz bile. Yaşamsal zorluklar ve hoşa gitmeyen anlarla uğraşırken strese kapılıp gidiyor ve rahatlamayı unutuyoruz. Hatta bazen bu zorluklar ve hoşa gitmeyen anlar o kadar fazla meydana gelebiliyor ki stresimizi yönetmeyi, onunla başa çıkabilmeyi unutup altında ezilmiş gibi hissedebiliyoruz bile. Kendinizi en son yaşadığınız otobüsü yakalamaya çalıştığınız maceranız anındaki halinizle düşünün. Telaş ve stres içinde koşarak geç kalmamaya çalışıyorsunuz. İşte tüm bu zamanlarda ana olan farkındalığımız kaydedebiliyoruz. Otomatik pilotta düşünüyoruz ve düşüncelerimizin ardı arkası kesilmiyor. Zihnimiz ya “Ya olursa” gibi sorular ile gelecekte, ya da “neden böyle oldu” gibi sorularla geçmişte takılı kalıyor. Mindfulness sizi ve zihninizi ana odaklandırmak için çabalar. Bilinçli farkındalık olarak da bilinen mindfulness etrafınızı farkedebilmeniz, duyularınızı farkındalık ile kullanabilmeniz adına çalışır ve stres yönetim becerinizi düzenler. Biz de siz okuyucularımızı bilgilendirebilmek adına Mindfulness Yazıları kategorisini oluşturduk. Mindfulness Yazıları kategorisinde Mindfulness’ın uygulama şekilleri ve hakkındaki araştırmalara dair bilgiler bulabilirsiniz. İyi okumalar dileriz.

Psikolojik Esneklik ve Dayanıklılık

suadiye psikolog
Psikolojik esneklik iş hayatınızı aile hayatınızı ilişkilerinizi olumlu bir şekilde etkileyecektir.

Terapi Ve Terapi Türleri

  En çok kullanılan Terapi Çeşitleri Psikolojik rahatsızlıkların ilaç kullanılmadan çözülmesinin amaçlandığı uygulamaya terapi adı verilir. Terapi, bireylerde baş gösteren davranış bozuklukları, olumsuz alışkanlıkları, korku ve...

Dört Basit Uygulama İle Kendinizi Dinleyin

Günlük Düzeninizi Altüst Edin Günlük ritüellerinizin listesini yapın. Örneğin: yataktan çıkma saatiniz, hazırlanırken neler yaptığınız, kahvaltıda ne yediğiniz, kıyafetleriniz gibi. Bu uygulamada ki amaç ritüelleri...

İsteksizlik, Yorgunluk ve Stresten Kurtulma Yolları

Etrafımdaki insanlardan şu cümleyi çok sık duyar oldum... “Kendimi son zamanlarda oldukça stresli ve yorgun hissediyorum. İçimden hiç birşey yapmak gelmiyor. Ne çalışmak istiyorum,...

Nefes Egzersizi Türleri Ve Uygulaması

  Nefes egzersizleri genellikle rahatlamamızı veya gerilimimizi azaltmayı sağlar. Vücudumuza rahat olduğu zamanlardaki hissi verir. Örneğin; derin nefes almak beyne sakinleşmek için mesaj verir, kalp hızı...

Nefes Farkındalık Meditasyonu

    Medistasyonun temeli zihni boşaltmak ve arındırmaktır. Zihni arındırarak huzur ve farkındalığa ulaşabiliriz. Farkındalık meditasyonu içinizde olanları fark etmektir. Ne olduğumuzu nasıl olduğumuzu düşüncelerimizin nasıl olduğunu...

Stresten Kurtulmak İçin Beden Tarama Meditasyonu

    Stres altında rahatlamak için birçok meditasyon uygulaması yapabiliriz. Unutmayın ki, stres ve rahatlık aynı anda vücudunuzda olamaz. Vücut tarama meditasyonu, kasmak ve gevşetmek yerine...

Nefes Terapisi Nedir?      

Nefesin biz canlılar için hayati önem taşıdığını, hücrelerimizin, damarlarımızın bununla var olduğunu hepimiz bilmekteyiz. İnsan doğduğu ilk andan, öleceği son ana kadar döngüsel bir...

Psikoterapi Uygulamaları ve Tedavi Yöntemleri

Psikoterapi, kişide oluşan ruhsal ve davranışsal sorunları çözmeyi amacıyla yapılan telkinlerdir diye genel bir tanım yapabiliriz fakat halk arasında bilinen yönü ile daha çok...