Psikolog Mindfulness Yazıları

Mindfulness Yazıları

Hepimiz hayatta bazen kendimizi oradan oraya koşuştururken bulabiliyoruz. Bu koşuşturmacalar bazen aile, bazen, iş, bazen sosyal çevremiz ve bunlar gibi daha sayamadığımız birçok sebep yüzünden meydana gelebiliyor. Hatta bunlar olurken kendimizi unutabiliyoruz bile. Yaşamsal zorluklar ve hoşa gitmeyen anlarla uğraşırken strese kapılıp gidiyor ve rahatlamayı unutuyoruz. Hatta bazen bu zorluklar ve hoşa gitmeyen anlar o kadar fazla meydana gelebiliyor ki stresimizi yönetmeyi, onunla başa çıkabilmeyi unutup altında ezilmiş gibi hissedebiliyoruz bile. Kendinizi en son yaşadığınız otobüsü yakalamaya çalıştığınız maceranız anındaki halinizle düşünün. Telaş ve stres içinde koşarak geç kalmamaya çalışıyorsunuz. İşte tüm bu zamanlarda ana olan farkındalığımız kaydedebiliyoruz. Otomatik pilotta düşünüyoruz ve düşüncelerimizin ardı arkası kesilmiyor. Zihnimiz ya “Ya olursa” gibi sorular ile gelecekte, ya da “neden böyle oldu” gibi sorularla geçmişte takılı kalıyor. Mindfulness sizi ve zihninizi ana odaklandırmak için çabalar. Bilinçli farkındalık olarak da bilinen mindfulness etrafınızı farkedebilmeniz, duyularınızı farkındalık ile kullanabilmeniz adına çalışır ve stres yönetim becerinizi düzenler. Biz de siz okuyucularımızı bilgilendirebilmek adına Mindfulness Yazıları kategorisini oluşturduk. Mindfulness Yazıları kategorisinde Mindfulness’ın uygulama şekilleri ve hakkındaki araştırmalara dair bilgiler bulabilirsiniz. İyi okumalar dileriz.

Mindfulness ve Depresyon Üzerindeki Etkisi

0
Depresyon ve depresif ataklar zaman zaman hepimizin yaşadığı durumlar olabiliyor. Günlük hayat içerisinde yaşadığımız durumlarla başa çıkarken, günlük hayatın koşuşturmacasında yorulduğumuzda böyle dönemler geçirebiliyoruz....

Normalleşme Süreci ve Dışarı Çıkma Psikolojisi

0
Evde kaldığımız, sokaklara nadiren çıktığımız şu günlerde çoğumuzun aklında aynı sorular var; normalleşme süreci nasıl olacak? Hayatımız ve iş ortamlarımız nasıl etkilenecek? İnsanlar yine...

Zihnimizdeki Düşünceler Stresi Nasıl Etkiliyor?

0
Selam dostlar. Gündem dolayısı ile kaygılandığımız şu günlerde düşünceler bizlerde stres yaratabilir mi bundan bahsetmek istiyorum.  Bunu birçoğumuz daha önce hiç farketmemiş...

Karantina Boyunca Evde Yapılabilecekler

0
korona virüsünü anlatan görsel
Malum, Corona Virüsü sebebiyle hepimiz sosyal mesafeyi korumaya ve hatta evlerimizden dışarı çıkmayarak karantina halinde olmaya çalışıyoruz. Hal böyleyken, evde dura dura...

Psikoterapistin İlacı: Mindfulness!

0
Mindfulness psikoterapinin ilaçlarından biridir. Geçerliliği ve faydası kanıtlanmış olduğu için nasıl ki doktorumuzun verdiği ilacı aksatmadan içiyorsak, psikoloğumuzun vermiş olduğu meditasyonları da...

Nefes Açlığı ve Çözüm Yolları

2
Nefes açlığı terim olarak karşımıza hiperventilasyon şeklinde çıkar. Tanımı ise; aşırı sık ve derin nefes alıp verme durumudur. Fakat nefes açlığını açıklamadan...

SİZİ İYİ HİSSETTİRECEK 5 ÖNERİ

2
Nefes alıştırması yapın.  Nefes, yaşamın en değerli ve en önemli yönlerinden biridir.Peki nefesinizi daha iyi tanımaya ve nefes alıp...

Psikolojik Esneklik ve Dayanıklılık

0
suadiye psikolog
Psikolojik esneklik iş hayatınızı aile hayatınızı ilişkilerinizi olumlu bir şekilde etkileyecektir.

Terapi Ve Terapi Türleri

0
  En çok kullanılan Terapi Çeşitleri Psikolojik rahatsızlıkların ilaç kullanılmadan çözülmesinin amaçlandığı uygulamaya terapi adı verilir. Terapi, bireylerde baş gösteren davranış bozuklukları, olumsuz alışkanlıkları, korku ve...
Whatsapp Mesajı Gönder
Bize Ulaşın