Tükenmişlik Sendromu Ve Belirtileri

Günümüz yaşam şartlarından bazı insanları kendine zaman ayırmaktan daha çok iş hayatına yoğunlaşmış şekilde görebiliyoruz. Bu gibi sebepler; kişilerde bir yerden sonra enerjisinin azalmasına, tükenmesine sebebiyet veriyor. Bu durumu tükenmişlik sendromu olarak adlandırabiliriz. Tükenmişlik sendromu, aniden ortaya çıkmaz. Bu bir süreçtir ve kendini yavaş yavaş duygusal veya fiziksel olarak belli eder. Kişinin işlevselliğinde bozulmalar meydana getirebilir ve yarattığı enerji kaybından ötürü de performansının düşmesine sebebiyet verebilir. Bu sendroma genel olarak insanlarla iç içe olan meslek grubundaki kişilerin girme olasılığı daha yüksek olduğu bilinmektedir.

TÜKENMİŞLİK SENDROMUNUN SEBEPLERİ

• Uzun dönemli iş stresi,
• Başarılı olabilmek adına kişinin bulunduğu iş ortamında kendini sürekli baskı altında hissetmesi,
• Aşırı yorulmuşluk,
• Çevreden yeterli sosyal destek alamamak,
• Kişinin en ufak hatasında işine son verileceği düşünceleri,
• İş yerinde karşımızdaki insanı kırmamak için hayır diyemeyip kabul ettiğimiz sorumluluklar
• Mükemmelliyetçi olmak,
• İş yerinde giriş çıkış saatlerinin ve hangi işleri yapacağının belirsiz olması gibi faktörler ortaya çıkmasında rol alabilmektedir.

TÜKENMİŞLİK SENDROMU BELİRTİLERİ

• Bitkinlik hissi ve kronik yorgunluk,
• Mesleki anlamda azalmış özgüven,
• İşe olan heveste azalma,işlerden kaçma isteği,
• Yeni bir iş gününe başlamak için kendini enerjisiz hissetmek,
• Eskisi kadar verimli olamama,
• Konsatrasyon bozukluğu,
• Başarma motivasyonunda azalma,
• Kişide engellenilmişlik hissi gibi belirtilerle kendini gösterebilir.

Belirtileri ile ilgili daha fazla bilgi almak için tıklayınız.

TÜKENMİŞLİK SENDROMUNDA OLAN BİREYLERİN BEYİN AKTİVİTELERİ

Bilindiği üzere beynimizde öğrenme merkezi dediğimiz hipokampüs strese dayalı olarak hacminde küçülmeler görülebilen bir yerdir. Tükenmişlik sendromunda olan bireylerin yaşantılarının büyük bir bölümünü stres kapsadığından ötürü kişide ki bu strese yanıt olarak hipokampüs nöronlarında azalma ve nöroplastisitesi de (beynin uyum sağlama becerisi) bozulma olabileceği görüşleri vardır. Düşük seratonin miktarının da bu sendromda rol alabileceğini öne süren görüşler vardır.

TÜKENMİŞLİK SENDROMU İLE DEPRESYON ARASINDAKİ FARK

Tükenmişlik sendromu ile depresyon bazı özelliklerinden dolayı aynıymış gibi hissettirse de, ikisi de birbirinden farklı kavramlardır. Ortak yön olarak ‘anhedoni’ dediğimiz kişinin yaptığı etkinliklerden, işten zevk alamaması durumu ve enerjisizlik hali vardır. Fakat depresyonda böyle bir spesifik alan yoktur daha genel bir enerjisizlik,yorgunluk,değersizlik hisleri vardır. Tükenmişlik sendromunda iş ile ilgili stres durumları ortadan kaldırıldığı zaman belirtilerinde azalma olabilmektedir.

TÜKENMİŞLİK SENDROMU TEDAVİSİ

• Uzman desteği almak,
• Kendilerinde mutluluk uyandıran etkinliklere katılmak,
• Spor,yürüyüş,egzersiz,
• Uzun çalışma saatlerinde ufak aralar vermek,
• İş veya özel hayatındaki monotonluklarda değişiklikler yapmak,
• Yeterli miktarda uykumak da belirtilerin azalmasında rol oynayacaktır.

Büşra Nur Turan