Sosyal (Pragmatik) İletişim Bozukluğu
20 Ekim 2015
9 Maddede Aşırı Hassaslık
25 Ekim 2015

Sizi Daha Mutlu Edecek 10 Alışkanlık

Young woman, eyes closed portrait

“Yeterince iyisiniz!” Mutluluk için anahtar alışkanlık kendini kabul etmektir ve kendini kabul edebilmek maalesef pek az insanın sahip olduğu bir özellik.

5000 kişinin katıldığı yeni bir araştırma, kendini kabul etmeyle mutluluk arasında güçlü bir bağ olduğunu keşfetti.

Bilimin yön verdiği araştırmada insanları daha mutlu edebilen 10 tane günlük alışkanlık belirlendi.

Araştırma katılımcıları her alışkanlığı ne sıklıkla yaptıklarını 1’den 10’a kadar oyladılar ve her biri için bir ortalama değer elde edildi:

  1. Verici olmak: Başka insanlar için bir şeyler yapın — 7.41
  2. İlişki kurmak: İnsanlarla bağlantı kurun — 7.36
  3. Egzersiz yapmak: Vücudunuzla ilgilenin — 5.88
  4. Takdir etmek: Etrafınızdaki dünyayı fark edin — 6.57
  5. Yeteneğini sınamak: Yeni şeyler öğrenmeye devam edin — 6.26
  6. Yön: İstekle beklediğiniz amaçlara sahip olun — 6.08
  7. Dirençlilik: Kendinizi toparlamanın, işleri yoluna koymanın yollarını bulun — 6.33
  8. Duygu: Olumlu bir yaklaşıma sahip olun — 6.74
  9. Kabul etmek: Kim olduğunuzla barışık olun — 5.56
  10. Anlamlandırmak: Daha büyük bir şeyin parçası olun — 6.38

Aslında bu araştırma; mutlulukla ilgili olduğu belirlenen alışkanlıklarla, rapor edilen mutluluğun kendini kabul etmekle ilgili olduğunu gösterdi. Ama buna rağmen iş uygulamaya gelince bu kategori ortalama 5.56 puanla en düşük oyu aldı.

Mutlu alışkanlıklar listesine göre insanların en çok uyguladıkları alışkanlık da ‘verici olmak’ oldu.

Araştırmaya katılan psikologlardan Profesör Karen Pine: “Bu alışkanlıkları uygulamak gerçekten mutluluğumuzu arttırabilir. Pek çok insanın düzenli olarak başkalarına yardım etmek için bir şeyler yaptığını görmek çok güzel ve başkalarını mutlu ettikçe kendimizi de iyi hissedebiliyoruz.” diyerek verici olmanın öneminin altını çiziyor.

Bu araştırma, pek çok insanın mutluluğuyla ilgili en büyük farkı yaratabilecek alışkanlığın kendini kabul etme olduğunu gösteriyor. Ayrıca egzersiz yapmanın da ruh halini düzelttiği biliniyor. Yani insanlar daha mutlu hissetmek için basit ve günlük bir yöntem istiyorlarsa fiziksel olarak da daha aktif olmaya alışmalılar.

Kendini kabul etmenin ne kadar önemli bir rol oynadığını vurguladıktan sonra bunu nasıl yapabileceğimizden de 3 adımda bahsedelim.

Kendini Kabullenmenin 3 Yolu

Kendinizi kabullenmenizi kolaylaştırmak için araştırmacılar tarafından önerilen 3 yönteme bakalım:

1. Diğer insanlara olduğunuz kadar kendinize karşı da kibar olun. Hatalarınızı bir şeyleri öğrenme yolunda fırsatlar olarak görün. İyi yaptığınız şeylerin –ne kadar küçük olurlarsa olsunlar- farkında olun.

2. Güvendiğiniz bir arkadaşınızdan güçlü yanlarınızın neler olduğunu ya da sizde neye değer verdiğini anlatmasını isteyin.

3. Kendinizle biraz zaman geçirin. İçinizde nasıl hissettiğinizi anlayın ve kim olduğunuzla barışık olmaya çalışın.

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir