İQ Aslında Bir Mit Mi?
8 Şubat 2016
Çocuklar İçin Mutsuz Evliliği Sürdürmek
24 Şubat 2016

Mutlu Olmanın Psikolojik Yolları

Bugüne kadar bize böyle söylendi, biz çocuklarımıza böyle söyledik ve kültürümüz de bunu destekledi: Mutlu bir hayat için daha sıkı çalışmalı ve daha fazla şey başarmalısın! Peki psikolojik olarak bu yeterli mi?

Sosyal İlişkiler ve Mutluluk İlişkisi

Son zamanlarda yapılan bir araştırmada katılımcıların %80’inden fazlası zengin olmayı önemli bir hayat amacı olarak belirtti. Başka bir %50 bunun ünlü olmak olduğunu söyledi. Gelgelelim, Harvard araştırması bize çok farklı bir senaryo sunuyor. Mutluluk için en büyük hayat dersinin bugüne kadar bize söylenenlerle bir ilgisi yok. Ayrıcalıklı bir gruptan ya da sıradan bir kesimden gelip gelmemeniz fark etmiyor. Sonunda anlaşıldı ki sosyal bağlantılarımız sağlığımız konusunda harikalar yaratıyor.

Ailesiyle, arkadaşlarıyla ve çevresiyle sosyal olarak bağlı olan kişiler daha mutlu, fiziksel olarak daha sağlıklı ve daha uzun yaşıyor. Buna karşılık, direktör Robert Waldinger’in de dediği gibi, yalnızlık öldürür. Yani daha az sosyal bağlantılı kişilerin zihinsel fonksiyonları çok iyi işlemiyor, iyi uyuyamıyorlar ve hastalık ve hatta ölüm riskleri daha yüksek.

Araştırmanın bulduğu bir diğer şey de ilişkilerin niceliğinin (sayısının) niteliğinden sonra geldiği. Örneğin, çatışmalı ve yakınlıktan yoksun bir evlilik hayatı yaşayan insanlar evli olmayanlardan daha mutsuz. Başka bir araştırma da bunu doğrular nitelikte. İnsanların sahip oldukları ilişkilerin sayısı belki 20li yaşlarda önemli olabilir ama 30larında ilişkinin kalitesi daha büyük bir etkiye sahip oluyor. Son olarak, iyi ilişkiler yalnızca bedenlerimizi korumakla kalmaz, beyinlerimizi de korur.

Başka bir araştırma, mizacın-huyun uzun ömür ve sağlık üzerine doğrudan etkisi olduğunu gösterdi. Harvard araştırmasının spesifik olarak gösterdiği şey şu; eğer gerçekten ihtiyaç duyduğunuz bir anınızda birine güvenebileceğinizi hissediyorsanız, anılarınız da daha etkili ve uzun süreli kalıyor. Bu her zaman mutluluktan uçuyor olacağınız anlamına gelmek zorunda değil ama eğer partnerinizin orada olacağına güvenebileceğinizi biliyorsanız, işte bu fark yaratır.
Peki bu pratikte ne anlama geliyor? Sevgi bir eylemdir. Sevgi, başkalarını önemseyerek onlar için harekete geçmektir- bu da değer verdiklerinizin yanında olabilmekle ve onlara zaman ayırmakla başlar. Araştırmanın direktörü; birlikte yeni bir şey yapmak, bir gece buluşmasına çıkmak ya da beraber bir yürüyüşe çıkamak gibi basit şeylerin sağlığınız için, uzun bir ömür için ve kaliteli bir yaşam için güçlü etkilere sahip olabildiğini söylüyor.

Hayatınızdaki darbe almış ilişkilerinizi tamir etmek de oldukça önemli. Kin duymayın. Birine karşı öfkenizi ya da dargınlığınızı yumuşatmak için yollar bulmanın anlamı anlaşmazlığa doğru adım atmak olabilir. Bu bazen zorlu münakaşalara girmeyi gerektirebilir. Bir budistin söylediği gibi: “Öfkeye sarılmak birine atmak için kavradığınız sıcak bir kömür parçası gibidir; yanan aslında sizsinizdir.”

Mutlu olmanın psikolojik yöntemleri ile ilgili yazdığım diğer yazı için linki tıklayabilirsiniz. Mutlu insanların alışkanlıkları.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir