Kırık Kalp Sendromu İçin Tüyolar

Kırık kalp sendromunu öğrenmek aşk travmasından kurtulmanıza ve bunun gibi duygusal durumların üstesinden gelmenize yardımcı olur.

KIRIK KALP SENDROMU HAKKINDAKİ GERÇEKLER

  • Şiddetli duygusal stres yalnızca zihninize yüklenmekle kalmaz, vücudunuzu da ciddi derecede etkiler.
  • Kalbi kırık bir aşık olmak (birkaçını saymak gerekirse) bağışıklık sisteminizi zayıflatır, kan basıncınızı ve kalp atış hızınızı arttırır ve belirgin bir şekilde kas güçsüzlüğüne neden olur.
  • Kalp kırıklığı üzüntüsünden kaynaklanan stres vücudu adeta hormon seline tutar, özellikle de göğüs bölgenizde ağır ağrılı bir hisse yol açan kortizol.
  • Sevdiğiniz birini kaybetmekten kaynaklanan ıstırap kalp krizi olasılığını arttırır. Öyle ki son zamanlarda yapılan bir araştırmanın gösterdiği üzere yakın zamanda bir aşk/sevgi travması geçirmiş ve bunalımlı olmaya eğilimli bir kişinin ölme ihtimali sadece depresyonu olan ya da sadece kalp rahatsızlığı olan bir kişiye göre 5 kat daha fazla.
  • Takotsubo kardiyomiyopati olarak da bilinen bu derin duygusal zihin/beden deneyimine stres kardiyomiyopatisi deniyor. Konuşma dilindeki adı ise; “kırık bir kalp”.
  • Kadınların kırık kalp sendromu yaşama olasılığı erkeklerden on kat fazladır.

 Kırık Kalp Sendromunu Önlemek İçin İpuçları

  • Dizginleri ele alın. Örneğin kendinizi tatil aşkı gibi dönemsel ilginin aşırı yoğun olduğu şeylere karşı hazırlayın.
  • Bu süreç boyunca yalnız, hayal kırıklığına uğramış ve mutsuz hissetmek konusunda yalnız olmadığınızı bilerek durum değerlendirmesi yapın. Pek çok insan da sessizce tıpkı sizin gibi acı çekiyor.
  • Duygusal acınızı içinize atıp saklamayın. Araştırmalar gösteriyor ki duyguları ifade etmek vücudunuzun strese verdiği karşılığı önemli derecede etkiliyor.
  • Üzüntünüze bir zaman sınırı koymaya çalışmayın ve başkalarının da sizin için böyle bir şey yapmasına izin vermeyin. Bu travmanın iyileşme süreci sadece size özeldir.
  • Fiziksel ihtiyaçlarınızla meşgul olduğunuzdan emin olun. Uysallık, sıcaklık ve dokunmak iyileştirici olabilir. Müzik, koku, güzellik gibi diğer hislerinizi de ihmal etmeyin; dünyadan tat almayı unutmayın.
  • Kronik acı ya da ağrıları görmezden gelmeyin. Tıbbi olarak iyi olduğunuzdan emin olmak için doktorunuza görünün.
  • Beslenmenize dikkat edin, zor zamanlar boyunca sağlıklı yiyecekler seçerek iyi beslendiğinize emin olun.
  • Günlük uyuma programınız olsun. Eğer uyuyabilmek, ruh halinizi düzenlemek ya da kalp için bazı ilaçlara ihtiyaç duyarsanız bunun hakkında utanç duymayın. Gerçekten stresli bir dönemden geçiyorsunuz.
  • Kırık bir kalp çoğu insanı çıkmazda ve sersemlemiş hissettirir. Hareket edin. Yataktan çıkın. Bir duş alın, yürüyüşe çıkın. Güneşi yüzünüzde hissedin.
  • Eğer kırılgan hissediyorsanız, hangi sosyal ortamların, bağlantılarınızın size destek verdiğini, hangilerinin külfetli ve zor olduğuna karar verip ona göre davranın.
  • Manevi tarafınızı unutmayın. Dua ya da meditasyon kırık bir kalbe rahatlık verir.
  • Her şeyden önemlisi, şunu hatırlayın: Kırık bir kalp sizi sevilmez kılmaz. Şu anda, iyileşiyorsunuz. Ama aşk ve sevgi size kendini tekrar sunduğunda ona açık olmayı hatırlatın kendinize.
Facebook
Twitter
WhatsApp
Telegram

Diğer Yazılarımız

Psikolojik Testler

Psikolojik Testler Nelerdir ve Ne İşe Yararlar? Psikolojik testleri psikofiziksel davranışları, yetenekleri ve psikolojik problemleri ölçmek ve psikolojik performansları öngörmek için sistematik

Sınav Kaygısı

Sınavlarda katılımcılar arasında bir rekabet söz konusu olduğu için sınav kaygısı hissetmek normal bir duygudur. Özellikle gençler arasında yaygın olan sınav kaygısı,

Yaygın Anksiyete Bozukluğu

Yaygın anksiyetede kaygıyı tek bir konu üzerinden değil bir çok konu üzerinden yaşarız. Kaygı konuları çeşitlenmiştir ve yaygın anksiyete bozukluğu sebebiyle birçok

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir


The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.