Koçluk Danışmanlık Süreci
28 Mart 2016
Estetik Ameliyatından Sonra Kleptomaniye Yakalanan Kadın
5 Nisan 2016

Kırık Kalp Sendromu İçin Tüyolar

Kırık kalp sendromunu öğrenmek aşk travmasından kurtulmanıza ve bunun gibi duygusal durumların üstesinden gelmenize yardımcı olur.

KIRIK KALP SENDROMU HAKKINDAKİ GERÇEKLER

  • Şiddetli duygusal stres yalnızca zihninize yüklenmekle kalmaz, vücudunuzu da ciddi derecede etkiler.
  • Kalbi kırık bir aşık olmak (birkaçını saymak gerekirse) bağışıklık sisteminizi zayıflatır, kan basıncınızı ve kalp atış hızınızı arttırır ve belirgin bir şekilde kas güçsüzlüğüne neden olur.
  • Kalp kırıklığı üzüntüsünden kaynaklanan stres vücudu adeta hormon seline tutar, özellikle de göğüs bölgenizde ağır ağrılı bir hisse yol açan kortizol.
  • Sevdiğiniz birini kaybetmekten kaynaklanan ıstırap kalp krizi olasılığını arttırır. Öyle ki son zamanlarda yapılan bir araştırmanın gösterdiği üzere yakın zamanda bir aşk/sevgi travması geçirmiş ve bunalımlı olmaya eğilimli bir kişinin ölme ihtimali sadece depresyonu olan ya da sadece kalp rahatsızlığı olan bir kişiye göre 5 kat daha fazla.
  • Takotsubo kardiyomiyopati olarak da bilinen bu derin duygusal zihin/beden deneyimine stres kardiyomiyopatisi deniyor. Konuşma dilindeki adı ise; “kırık bir kalp”.
  • Kadınların kırık kalp sendromu yaşama olasılığı erkeklerden on kat fazladır.

 Kırık Kalp Sendromunu Önlemek İçin İpuçları

  • Dizginleri ele alın. Örneğin kendinizi tatil aşkı gibi dönemsel ilginin aşırı yoğun olduğu şeylere karşı hazırlayın.
  • Bu süreç boyunca yalnız, hayal kırıklığına uğramış ve mutsuz hissetmek konusunda yalnız olmadığınızı bilerek durum değerlendirmesi yapın. Pek çok insan da sessizce tıpkı sizin gibi acı çekiyor.
  • Duygusal acınızı içinize atıp saklamayın. Araştırmalar gösteriyor ki duyguları ifade etmek vücudunuzun strese verdiği karşılığı önemli derecede etkiliyor.
  • Üzüntünüze bir zaman sınırı koymaya çalışmayın ve başkalarının da sizin için böyle bir şey yapmasına izin vermeyin. Bu travmanın iyileşme süreci sadece size özeldir.
  • Fiziksel ihtiyaçlarınızla meşgul olduğunuzdan emin olun. Uysallık, sıcaklık ve dokunmak iyileştirici olabilir. Müzik, koku, güzellik gibi diğer hislerinizi de ihmal etmeyin; dünyadan tat almayı unutmayın.
  • Kronik acı ya da ağrıları görmezden gelmeyin. Tıbbi olarak iyi olduğunuzdan emin olmak için doktorunuza görünün.
  • Beslenmenize dikkat edin, zor zamanlar boyunca sağlıklı yiyecekler seçerek iyi beslendiğinize emin olun.
  • Günlük uyuma programınız olsun. Eğer uyuyabilmek, ruh halinizi düzenlemek ya da kalp için bazı ilaçlara ihtiyaç duyarsanız bunun hakkında utanç duymayın. Gerçekten stresli bir dönemden geçiyorsunuz.
  • Kırık bir kalp çoğu insanı çıkmazda ve sersemlemiş hissettirir. Hareket edin. Yataktan çıkın. Bir duş alın, yürüyüşe çıkın. Güneşi yüzünüzde hissedin.
  • Eğer kırılgan hissediyorsanız, hangi sosyal ortamların, bağlantılarınızın size destek verdiğini, hangilerinin külfetli ve zor olduğuna karar verip ona göre davranın.
  • Manevi tarafınızı unutmayın. Dua ya da meditasyon kırık bir kalbe rahatlık verir.
  • Her şeyden önemlisi, şunu hatırlayın: Kırık bir kalp sizi sevilmez kılmaz. Şu anda, iyileşiyorsunuz. Ama aşk ve sevgi size kendini tekrar sunduğunda ona açık olmayı hatırlatın kendinize.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir