Psikolog Blog Yazıları

20 Ekim 2017

Bilişsel Davranışçı Terapi Nedir ve Nasıl Uygulanır!

Bilişsel davranışçı terapiler nelerdir? Bilişsel davranışçı terapi, davranışçı ve bilişsel yaklaşımların entegre olmuş halidir. Ellis’in Akılcı Duygusal Terapi yaklaşımı ve Beck’in Bilişsel Terapi yaklaşımı en çok […]
12 Eylül 2017

Rahatlama ve Gevşeme İçin Orman Terapisi (Banyosu)

Yaş ilerledikçe ne oluyorda büyük şehirleri bırakıp tekrardan küçük kasabalara, doğaya dönme hayalleri kurmaya başlıyoruz? Doğaya olan özlemimiz her geçen gün artıran durum ne olabilir? Betonlaşan […]
17 Ağustos 2017

TAKINTILARINIZI TANIYIN VE ONLARDAN KURTULUN?

Obsesif kompulsif bozukluk (OKB),  toplumun %2-3 ünde görülen, işlev kayıplarına yol açan ciddi bir ruhsal hastalıktır. Obsesyonlar diğer bir adıyla takıntılar,  çoğu zaman istenmeden geliyormuş gibi […]
5 Ağustos 2017

Fi Dizisindeki Psikolog Karakterleri Psikologlarla İlgili Algıyı Nasıl Etkiledi?

Her sezon karşımıza yeni bir dizi ya da film çıkıyor. Yeni yapımlar, yeni oyuncular, yeni konular… Bu sezon karşımıza çıkan dizi ise “Fİ”. Dizi de öne […]
3 Ağustos 2017

Eyvah Rezil Olacağım! Sosyal Fobi Deneyimleri, Anıları!

Topluluk önünde konuşma yaparken ya da hiç tanımadığınız kalabalık arkadaş grubunuzla sohbet ederken stres ve kaygı yaşayabilirsiniz. Tabi ki her stres durumu bir psikolojik rahatsızlık olarak […]
17 Temmuz 2017

Çocuğum Neden Bu Kadar Öfkeli?

Çocuklar gelişimlerinin bazı dönemlerinde yoğun duygu değişimleri yaşamaktadırlar. Özellikle bazı dönemlerde yaşadıkları yoğun sinirlilik hali aileleri tedirgin edebilir. Çocuğun bu duygu halini kontrol edememesi kendisine, ailesine […]
11 Temmuz 2017

Panik Bozukluk ve Panik Atak

Araştırmalar panik atak ve panik bozukluğun yaşam boyu yaygınlığını %1.5-3.5 olarak bulmuştur. Başlangıç yaşı daha çok yirmili yaşlar olmakla birlikte yaşamın herhangi bir döneminde başlayabilir. Panik […]
11 Temmuz 2017

Utangaçlıktan Kurtulmanın 6 Yolu

Utangaçlıktan kurtulmanın yolunu mu arıyorsunuz? Ya da çevrenizde sosyalleşmekte zorlanan bir tanıdığınıza bu konuda yardımcı mı olmak istiyorsunuz? Sosyal anksiyete, depresyon ve alkolizm’den sonra görülen üçüncü […]
29 Haziran 2017

Çocuğum Öğrenmekte Neden Güçlük Çekiyor?

  Özgül Öğrenme Güçlüğü Nedir? Özgül öğrenme güçlüğü, dinleme, okuma, yazma, akıl yürütme ile matematik becerilerinin kazanılması ve kullanılmasında önemli güçlükleri olan, kendini idare etme, sosyal […]
17 Haziran 2017

Çocuklarda İnternet ve Teknoloji Bağımlılığı İle Başa Çıkın!

Çocuğum Teknoloji ve İnternet Bağımlısı Mı? Teknoloji ve internet çağımızın gerekliliğinden ziyade zorunluluğu haline geldi. Teknolojinin eğitime ve eğitimle ilgili bir çok alana entegre edilmesi ailelerin, […]
30 Mayıs 2017

Sınav stresi ile Başa Çıkma Yolları

Ülkemizde sınav stresi toplumun büyük bölümünü etkileyen bir durum. Her yıl liselere yada üniversitelere giriş sürecinde milyonlarca genç ve aileleri bu stresli durumla karşı karşıya kalıyor. […]
5 Mayıs 2017

Saç Yolma Hastalığı “Trikotilomani”

Birçoğumuz zaman zaman stres altında oluyoruz. Bize sıkıntı yaratan durumlarda ise gerginlik duyuyor, öfkemizi kontrol altına almakta zorlanabiliyoruz. Böyle durumlarda kendimizi rahatlatmak için sessiz ve sakin ortamlarda bulunmak […]
28 Nisan 2017

Bulimia Nervoza Belirtileri ve Tedavisi

  Kusma hastalığı olarak bilinen Bulimia Nervoza, aşırı yemek yeme nöbetleri şeklinde ilerleyen, beden ağırlının aşırı kontrol edilmesi ve bu sebeple, yiyeceklerin kilo aldırıcı etkilerini en […]
23 Nisan 2017

Yaşadığınız Anların Tadını Çıkarın

Olumlu duyguların mutluluğun göstergesi olduğu iyi bilinirken aynı zamanda olumlu duygular, pozitif duyguların kaynağını genişletme ve başarılı olma düşüncesinde yarattığı etkiyi de tanımlıyor.Bu durum farkındalığı da […]
20 Nisan 2017

Stresinizi Azaltacak ve Size Enerji Verecek 4 Hobi

Son zamanlarda kendinizi stresli mi hissediyorsunuz? Bu enerjiyi etkin bir şekilde nasıl yönlendirebileceğinizi merak ediyor musunuz? Sizi kaygı ve stresten kurtaracak, daha üretken olup canlı ve […]
14 Nisan 2017

Ayrılıklarda Travma

Birçok kişi duygularını, hayatını, hayallerini paylaşabileceği biri ile arasında duygusal bir bağ kurmak ister. Kurulan ilişkilerde aldatma ve aile müdahalesi gibi sorunlar yaşanabilir. Bu sorunlar da […]
7 Nisan 2017

Sosyal Medyanın Davranışlarınız Üzerindeki Etkisi

Gençlerin incelendiği yeni bir araştırmanın bulgularına göre, gençlerin sosyal medyada kendilerinin ya da kendi akran çevrelerinin çok beğeni alan fotoğraflarını gördüğü zamanki  beyin aktivasyonlarının tıpkı çikolata […]
5 Nisan 2017

Anoreksiya Belirtileri ve Tedavisi

Günümüzde fiziksel görünüme fazlaca önem verilir. Hemen hemen herkes mankenler, süper modeller gibi iyi ve fit bir vücuda sahip olmak ister. Birçok insan zayıflama çabasına girerken […]
1 Nisan 2017

Mükemmeliyetçi misiniz?

Kulağa ne kadar hoş gelen bir kelime “Mükemmeliyetçilik”. Mükemmel olmak, kusursuz olmak, yapılan her şeyde onaylanmak, her şeyin en iyisini bilmek, en güzeline sahip olmak, kusursuz […]
31 Mart 2017

Başarılı ve Tatmin Edici Bir Hayat için İpuçları

İlerlemek, fark yaratmak, ve başardım diyebilmek için sürekli çabaladığınızı mı düşünüyorsunuz? Ya da ne yapsanız başaramadığınız yanılgısı içinde misiniz?  Bu noktada harekete geçmeden önce davranışlarınızı ve […]
25 Mart 2017

Endişe ve Kaygıyı Durdurma Yolları

 Birçok insan kaygılı ve endişeli olduğu durumları durdurmakta zorlanır. Olumsuz durumlarda hissettiğiniz kaygı ve endişeyi durdurmak için aşağıdaki yöntemleri kullanabilirsiniz. Bir Endişe Süreci Yaratmak Kaygı ve […]
24 Mart 2017

Endişe ve Kaygıyı Nasıl Durdururuz?

  Kaygı, Endişe ve Korku’yu hafifletmek için kendi kendine yardım önerileri Endişe ancak harekete geçmeye ve problem çözmeye teşvik ettiği zaman yardımcı olabilir. Fakat eğer zihninizi […]
22 Mart 2017

Aşırı Düşünme Alışkanlıklarından Kurtulma Yolları

Korkularınızın Üstesinden Gelin 1.Gevşeme tekniklerini uygulayın. Gevşeme teknikleri, kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı düşürme, solunum hızınızı yavaşlatma ve vücudunuzdaki stres hormonlarının aktivitesini azaltma gibi fiziksel […]
21 Mart 2017

Aşırı Düşünme Alışkanlığınızdan Nasıl Kurtulabilirsiniz?

Bir konuyu, olayın veya konuşmanın üzerine düşünmek stresle baş etmenin yaygın bir yöntemidir. Ancak yapılan bazı çalışmalar, stresli bir konu üzerinde düşünmenin, depresyon ve kaygı ile […]
21 Şubat 2015

Hayatı Zorlaştıran 9 Düşünce Hatası

Zihnimiz bizi yanıltıyor mu? Gerçekte olmayan şeyleri neden o kadar abartıyoruz? Gün içinde ne oluyor da bir anda kendimizi bir şey yokken kötü hissetmeye başlıyoruz? Bunların […]