Stresinizi Yönetmenin Etkili 6 Yolu
6 Aralık 2015
Paranoid Kişilik Bozukluğu Belirtileri
9 Aralık 2015

Erkeklerde Depresyon

Erkek adam depresyona girer mi?

Yardım İstemeleri Neden Zor?

Depresyon; erkekler için de geçerli olan bir gerçek. Hatta erkeklerin depresyonun en kötü şekillerinden etkilendikleri söylenir ve büyük olasılıkla da bu doğru çünkü kadınların aksine erkekler depresyon hakkında konuşmayı sevmez. Üzgün ve depresif olmak dünyanın hemen her yerindeki erkekler için bir tabudur. Bir erkek depresyonda ise muhtemelen ne kadar üzgün olduğunu göstermek, sorunu ele almak veya bunun hakkında konuşmak yerine sinirli ve rahatsız olmuş hissedecektir. Erkekler çoğu zaman üzüntü ve depresyonu sert ve umursamaz tavırlara yönlendirirler ya da sorunla yüz yüze kalmaktansa sorunu içkiyle veya farklı ilaçlar kullanarak çözmeye çalışırlar.

Depresyon devamlı üzüntü hissine neden olan bir çeşit hastalıktır. Depresyon ayrıca ilgi kaybı ve iştah kaybına da sebebiyet verir. Sorun şu ki hala pek çok insan depresyonun gerçek bir problem olmadığına inanıyor. Ama depresyon gerçek bir problemdir ve erken aşamalarında üstesinden gelinmediği takdirde daha da kötüye gider. Ayrıca depresyonda olan kişi hem fiziksel hem de ruhsal anlamda kendine ve etrafındakilere zarar verme eğiliminde olur.

Erkeklerin kendilerini öldürme eğilimi kadınlara oranla üç kat daha fazladır. Asıl sorun “erkek adam ağlamaz” ya da “erkekler ağlamamalı” gibi yaygın söylevlerle bunun bir sosyal ayıp olarak damgalanmasında yatıyor. Ağlamak ve birileriyle iletişim kurmak bu gibi durumlarda yardımcı olurken erkeklere böyle yapmamaları gerektiği çünkü “erkeğe yakışmayacağı” ağlamanın “kadınsı” olduğu öğretiliyor. Oysaki ağlamak üzüntüyü önlemeye yardım ediyor.

Araştırmalara göre erkekler yılda ortalama olarak kadınlardan daha az ağlıyor. Ayrıca araştırmalar, ağlamanın stres ve kaygıyı hafifleterek insanı rahatlattığını da belirtiyor. Sıkıntıyı ve gerginliği azaltmaya yardımcı oluyor ve ek olarak kan basıncını da düşürüyor. Dünya ağlamaya “kızsal” bir şey muamelesi yaparken biz ağlamanın insan olduğumuzdan ve duygularımız olduğundan başka bir anlama gelmediğini unutuyoruz.

Sorunun Farkına Varma

Bir problemi ortadan kaldırmak için atılacak ilk adım problemin farkında olmaktır. Bunun için depresyonun ergenlere ya da kadınlara özgü bir problem olmadığını kabullenmeye başlamak mecburidir. Erkekler sıklıkla depresyondan mustarip olur ve klinik müdahale gerektiren depresyon intihar ya da madde bağımlılığı gibi tehlikeli hayati seçimlere yol açabilir. Yani depresyonun tarifsiz kalmış ortak bir sorun olduğu bilinci onu ortadan kaldırma yolundaki ilk adımdır.

İletişime Başlama

Bazen durumun ne kadar olduğunu kestirmek gerçekten zordur, özellikle de erkekler için. Kadınlar daha konuşkan olmaya, paylaşıma ve kendilerini rahatsız eden şey hakkında konuşmaya eğilimliyken, erkekler duygularını kendilerine saklamaya ve depresyon işaretlerini bastırılmış olarak tutmaya meyillidirler. Bu gibi durumlarda, sayılara dayanarak konuşmak durumun kötülüğünü anlamanın tek yoludur. Birinden üzüntü seviyesini derecelendirmesini istemek yardımcı olabilir. Örneğin kişiden ne kadar mutlu olduğunu 0’dan 10’a; 0 “olabileceğimin en kötüsü” ve 10 “hayatımı çok seviyorum” olmak üzere numaralandırmasını isteyebilirsiniz. Eğer biri 0 cevabını vermiyor ama 5’ten düşük bir sayı söylüyorsa bu her şeyin daha da kötü olabileceğinin göstergesidir. Ama ilk adım kişiye bir problem olduğunu fark ettirmektir. Çoğu zaman erkekler bu durumdan kaçınır ve en sonunda da işler daha kötüye gider.

Kadınlar problemi hem anlamaya hem de çözmeye odaklanırken, erkekler depresyonun gerçekten ne olduğunu bile anlamadan çözmeye başlama eğilimine giriyorlar. Genelde erkekler konuşmaktan hoşlanmıyorlar ya da tüm süreci incelemek istemiyorlar. Daha ziyade daha pratik şeylere yöneliyorlar ve doğru beslenme, egzersiz yapma, yeteri kadar uyuma gibi geliştirici alışkanlıklara odaklanıyorlar.

İntihar Eğilimi ve İlaç Kullanımı

Erkekler depresif olduklarında içmeye ya da ilaç almaya başlıyorlar ve bu, iyileşmelerine yardım etmenin daha zor olmasının temel sebeplerinden biri. Algılarınız açık değilse ve duygularınızı ifade edemiyorsanız intihara olan meyliniz güçlenir. Alkol ve ilaçların kötüye kullanımı kötü şeyleri unutmaya yardım etse de sonunda çok daha kötü problemlere neden olacaktır. Sorunlarla yüzleşmek onlardan kurtulmanın tek yoludur; onlardan kaçmak değil. Umursamaz, pervasız bir şeyler yapmaya çalışan birini görürseniz bilin ki onlar ya heyecan arıyor ya da sıkıntıdan kaçmaya çabalıyorlar.

1 Comment

  1. gizem dedi ki:

    selamlar,ben size bir şey danışmak istiyorum ,şu anda sağlıklı karar veremiyorum,ben eski erkek arkadaşımla 6 sene sonra tekrar barıştım geçmişe ait sorunları konuşup ve birbirime gerçekten güzel sözler verip başladık tekrar ve çok ta ciddi adımlar attık bu üsreçte ,tabi şöyle bir gerçek varki,geömişte erkek arkadaşım çok iyi bir iş adamıydı fakat bi şkilde tamamne ters düz olmuş iflas etmiş bütün mal varlığını kaybetmiş bir durumda tekrar başladık herşeyini kybetmiş derken gerçekten de abartılı bir söylem değil 3000 kişiye maaaş ödeyen bir erkek ken şu an da hiç bir geliri yok sigara parası kadar belki bir gelir elde ediyor ve ben bunu asla problem etmedim oda başta etmiyordu çok mutluyduk fakat zaman içinde ilişkimiz gerçekten ciddi bouyta geçinde belki size ters gelebilir ama dini nikah kıyıp bir birimize söz verdilk ,dediğim gibi bu nikahı kıydıktan sonra mevcut durumunun kötülüğü nün üstüne iş umutları da çpk uğraşmasına ragmen bir bir yok oldu ve benim üzülmemem için herşeyi inceliği yapan adam gitti umursamaz bir adama dönüştü ,şu an geldiğimiz noktada ben maddi problemlerle uğraşırken senin üzülüp üzülmemenle ugraşamam ki diyor ve öylede davranıyor sürekli dışarlarda geceleri normalde haftada 5,6 gün onu evinde kalırken ve koşa koşa gelirken eve normal ssaatlerde şimdi gelmiyor ve benimde o evde durmamı istemediğini anlıyorum çünkü bahaneleri hep var önceki evliliğinden çocuklar gelecek ve geliyorlarda bu arad ortadan kayboluyor şehirdışına gidiyor ve aramıyor bu ikidir böyle durum daha öncekinde 4 gün şimdi 1 haftadır yok ortada ve yarınlardan çok umutsuz çok depresif benle olmak istemediğinin farkındayım bunu söylediğimde de yok öyle birşey nefes alıcak kadar bi gelir elde etmek için onu n bunu ağız kokusunu çekiyorum diyor ki,gerçekten de öyle geçmişteki iş hayatını bildiğim için ve şimdiki durumumuzu ben de çok üzülüyorum çünkü çok çok başarılı bir işadamıyken şimdi muhtaç durumda ve ben depresyonda olduğunu bildiğim için elimden geldiğince sıkmadan yanındayım mesajı veriyorum ben yanındayım ama o değil benle ,en son bu problemde yine 1 günlük diye adapazarına gitti yoldan aradı güzel esaj yazdı akşamında ben nerdesin canım dediğimde ummadığım bir cvp yazdı cehennemdeyim çarşamba dönücem dedi ,ben bu ters mesajını yine yumuşak alıp canım niye böyle diyorsun nerdesin dediğimde canım sıkkın boşver dedi yine güzel bi mesaj yazdım saatler sonra okudu çevrim içiyken cevap ile yazmadı ,bende zor durumdayım nası davranmam gerektiğini bilmiyorum bende kırıldığım için o mesajdan sonra cvp yazmayınca bende yazmadım soruyorum size nası davranmalıyım depresyonda ki birine nası davranmalıyım beni istemiyor bu belli bişey ama ben de onu yanlızlığa terk etmek istemiyorum gerçekten zor durumdayım ve bende sürekli ağlama modundayım onu yanında çok göstermesemde kendi dünyamda çok hayal kırıklığına ugradım sizce onu yanında olduğumu göstermek için aramalı yazmlımıyım yoksa aramamalımıyım ama agır çok ağır hayalkırıklıklarını üst üste yediği bir dönem de bu bir gerçek çok uzun yazdım umarım oku ve bana birşeyler tavsiye edersiniz çok ihtiyacım var şimdiden teşekkürler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir