5 Adımda Psikolog Gibi Düşünün
31 Ağustos 2015
Formsante Dergisi Ekim Sayısı Röportajım
10 Eylül 2015

6 Adımda Partnerinizi Sakinleştirin

Her çift farklılıklara sahiptir. Sorunları olduğu zaman bazıları tartışma bazılarıysa çözümü zamana yayma ihtiyacı duyarlar.

Kendinizi nasıl ifade edip sakinleştirebileceğiniz öğrenilebilen bir yetenektir. Bunun için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz.

 

  1. Size ne olduğunun farkında olun

Soğukkanlı kalabilmeyi öğrenmek için ilk adım sizdeki ruh hali değişimini adlandırmak ve kabul etmektir. Kalp atışlarınızın hızlandığını, başınıza ağrı girdiğini ya da midenizin düğümlendiğini fark etmeniz gidişat için önlem alma konusunda önem arz eder.

 

  1. Sakin bir zamanda, ara vermeye ihtiyacınız olması durumunda ne yapmanız gerektiğine birlikte karar verin.

Bir mola vermeye ihtiyacınız olduğunu belirten belirli sözcükler kullanın hatta bir el işareti bile yararlı olabilir. Diğer türlü, çiftler sürekli birbirlerine “sen çok akılsızsın, şu anda seninle konuşmuyorum” ya da “şu anda davranış şeklin …”  şeklinde cümleler kuracaklardır. Bu yaklaşımlar karşı tarafı suçlayıcı olacağı için çok daha fazla zarar verecektir.

“Şu an çok doluyum ve bir araya ihtiyacım var” ya da “Bu konuşma çok hararetli ve bir ara vermeye ihtiyacım var” gibi ifadeler kullanmak daha tarafsızdır ve ara vermeyi sağlama olasılığı da yüksektir.

 

  1. Ara Verin

Bunalmaya başladığınızın ilk işaretinde partnerinizin ara vermeye ihtiyacınız olduğunu bilmesine izin verin. Ona bunu söylerken olabildiğince dikkatli ve anlayışlı olun. Partneriniz onun ihtiyaçlarını es geçtiğinizi düşünürse tartışmayı bırakma konusunda zorluk çekebilir ve bu ihtimal de oldukça yüksek. Bu yüzden, kaçmak yerine düşünceli davranarak karşılık verdiğiniz için böyle bir tutum sergilediğinizden emin olmasını sağlayın. İhtiyacınız olan şey hakkında dikkatli ve açık olun ve öyle hareket edin. Tartışmayı o an için sonlandırın.

 

  1. Partnerinizin ihtiyacı olduğu anda, siz kendinizi bunalmış hissetmeseniz bile ara vermesine izin verin

Umuyorum ki tartışma amacınız sesinizi duyurmak ve saygı görmeyi beklemektir. İkiniz de konuşurken sakin olursanız bu amaca ulaşma ihtimaliniz çok yüksek. Anlatmak için çabalamaktan çok onu anlamak ve dinlemek için çabalayın. Bunu konuşmanızla ve yüz ifadenizle belli edin.

 

  1. Ara sırasında neler olduğunu kabullenin, kendinize bu anlaşmazlık hakkında düşünmeden önce sakinleşmeye ihtiyacınız olduğunu söyleyin ve başka bir şey yaparak kendinizi meşgul edin.

Bir yürüyüş yapın, bir kitap okuyun, çocuğunuzla oynayın, zihninizi tartışmadan uzaklaştıracak ve kalp atışlarınızı yatıştıracak herhangi bir şeyi yapabilirsiniz. Anlaşmazlık hakkında düşünmeyi bırakmanızın ve siz ya da partnerinizin tekrar konuşmaya hazır olmasının aşağı yukarı 30 dakika sürmesini bekleyin. Sonrasında konuşmanızın daha sakin geçme ihtimali çok daha yükselecektir.

 

  1. Soruşturun, anlamaya çalışın

Ara vermeyi isteyen kişinin konunun devam etmesi gerekip gerekmediğini soruşturan, anlamaya çalışan kişi olması en iyisi. Ayrıca uygulama yapmak işinizi daha da kolaylaştıracaktır. Burada açıkladığımız adımları uygulamak başta zor gelebilir veya eğreti durabilir. Zamanla tartışmadaki uyuşmazlıkların ve zor konuların üstesinden çok daha kolay gelmeniz mümkün olacaktır.

1 Comment

  1. sefer dedi ki:

    6 adımıda uygulamak istiyorum ama partnerim yok 🙁

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir